okusno.je
Blitva s krompirjem in česnom

Kaj skuhati

Nizkokalorično živilo, iz katerega lahko pripravimo veliko okusnih jedi

Blitva je zelo dragoceno živilo, saj vsebuje veliko pomembnih mikrohranil in vitaminov. Ker ima poleg tega tudi nizko energijsko vrednost, je odlično poletno živilo, ki ga lahko na številne načine uporabimo v kulinariki. Iz nje lahko pripravimo okusne juhe, priloge, prikuhe in tudi glavne jedi.

M.J.
29. 07. 2024 09.50

Blitva je odlično poletno živilo, saj sodi med tako imenovana nizkokalorična živila, kljub temu pa vsebuje tudi kar nekaj pomembnih mikrohranil. Med rudninami lahko izpostavimo kalcij, kalij, magnezij, železo, mangan in fosfor. Bogata je tudi z vitamini B1, B2, B6, vitaminom C, beta-karotenom (ki se v telesu pretvori v vitamin A) in folnokislino, zaradi katere je tudi dobrodošla obogatitev prehrane nosečnic.

V določenih okoliščinah lahko blitva vsebuje tudi veliko nitrata, ki se lahko pretvori v zdravju škodljivi nitrit. Zato blitve nikoli ne pogrevamo, da bi preprečili pretvorbo, pa jedem iz blitve dodamo velike količine vitamina C. Ob jedeh z blitvo si tako lahko privoščimo limonin ali pomarančni sok, jedi pa lahko tudi že med samo pripravo začinimo z malce limoninega soka. 

Blitvo lahko poleti režemo ves čas in si tako vedno zagotovimo mlade, sveže liste. Več listov kot porežemo, večji bo pridelek.
Blitvo lahko poleti režemo ves čas in si tako vedno zagotovimo mlade, sveže liste. Več listov kot porežemo, večji bo pridelek. FOTO: Shutterstock

Kako lahko blitvo shranjujemo?

Blitvo lahko zavito v čisto vlažno krpo hranimo v predalu za zelenjavo v hladilniku nekaj dni. Viške blitve na vrtu pa lahko tudi blanširamo in shranimo v zamrzovalnik. Tako nam bo pri roki tudi v jesenskem in zimskem času, ko ni na voljo tolikšnega obilja sveže zelenjave.

Kako uporabiti blitvo v kulinariki?

Blitva je zelo enostavna za pripravo, iz nje pa lahko naredimo kar nekaj različnih jedi. Pred pripravo jo moramo temeljito oprati, ker je lahko med listi in stebli veliko zrnc peska in zemlje. 

Pri kuhanju uporabljamo liste in stebla, mlade liste pa lahko uporabljamo tudi surove v solati. Zaradi različnega časa kuhanja lahko liste ločimo od stebel, pri čemer trdnejša bela stebla potrebujejo nekoliko več toplotne obdelave kot listi. Slednje lahko pripravimo enako kot špinačo, bela stebla pa lahko pripravimo posebej kot samostojno jed ali pa jih začnemo kuhati oziroma dušiti na izbrani maščobi (olivno olje, maslo, kokosova maščoba ipd.) nekoliko prej kot liste. Kuhamo jih približno 10 minut v zaprti posodi, zatem pa jim dodamo še natrgane ali na trakove narezane liste in po želji tudi malo nasekljanega česna. Vse skupaj dušimo še dodatnih štiri do pet minut. Ker lahko listi med toplotno obdelavo posivijo, jim proti koncu kuhanja dodamo malo limoninega soka, ki bo preprečil oksidacijo. Jed na koncu samo še posolimo in popopramo in že imamo pripravljeno okusno prilogo, ki se odlično prileže k mesnim in ribjim jedem.

Ena od priljubljenih prilog je tudi blitva s krompirjem (recept TUKAJ), v kateri pokuhano blitvo zmešamo s kuhanim krompirjem, vse skupaj pa dobro začinimo z oljčnim oljem, soljo in poprom. Po želji lahko dodamo tudi malo nasekljanega česna. A priloga še zdaleč ni vse, kar lahko pripravimo iz blitve. Odlično se obnese tudi v juhah, enolončnicah in omakah, iz nje pa lahko pripravimo tudi okusen nadev za slane pite in zavitke iz vlečenega testa ter palačinke.

V nadaljevanju vam ponujamo nekaj odličnih idej, s katerimi boste poletni jedilnik z lahkoto obogatili z okusnimi jedmi z blitvo. 

Fritata z blitvo
Fritata z blitvo FOTO: Shutterstock

FRITATA Z BLITVO

Rahla italijanska jajčna omleta, ki jo začnemo pripravljati v ponvi na štedilniku, do konca pa jo spečemo v pečici. Priprava je hitra in preprosta, recept pa je TUKAJ

Prosena kaša s piščancem in gobami
Prosena kaša s piščancem in gobami FOTO: osebni arhiv

PROSENA KAŠA S PIŠČČANCEM IN GOBAMI IZ ENEGA LONCA

Če imamo rižoto, potem bi lahko imeli tudi prosoto, kar bi lahko bilo ime za to preprosto in okusno slano jed, pripravljeno v enem loncu iz prosene kaše, piščančjega mesa, šampinjonov in blitve. Recept je TUKAJ

Blitvina kremna juha s krompirjem
Blitvina kremna juha s krompirjem FOTO: Shutterstock

BLITVINA KREMNA JUHA S KROMPIRJEM

Okusna zelenjavna juha, v kateri blitvi družbo dela krompir, ki poskrbi za gosto in kremno teksturo. Juho lahko popestrite s krutoni, popraženimi bučnimi semeni in/ali naribanim sirom. Recept je TUKAJ

Beli fižol z blitvo in sirom
Beli fižol z blitvo in sirom FOTO: Su.S.

BELI FIŽOL Z BLITVO IN SIROM

Hitro pripravljen in poceni obrok, ki vsebuje beljakovine in zelenjavo, oboje pa poveže dodatek sira. Recept je TUKAJ

Polpeti iz blitve
Polpeti iz blitve FOTO: Su.S.

POLPETI IZ BLITVE IN KROMPIRJA

Okusne zelenjavne polpete, ki jih lahko postrežete kot prilogo ali pa si jih privoščite kar same, denimo z jogurtovo ali paradižnikovo pomako. Recept je TUKAJ

Špageti z blitvo in kozjim sirom
Špageti z blitvo in kozjim sirom FOTO: Thinkstock

ŠPAGETI Z BLITVO IN KOZJIM SIROM

Za pripravo zelo hitra in nezahtevna poletna jed iz testenin, blitve in kozjega sira. Recept je TUKAJ

Palačinke z blitvo in skuto
Palačinke z blitvo in skuto FOTO: osebni arhiv

PALAČINKE Z BLITVO IN SKUTO

Okusne slane palačinke s skutinim nadevom in blanširano blitvo so odlična ideja za lahko, okusno in tudi osvežilno poletno kosilo ali večerjo.. Recept je TUKAJ

Kaj skuhati?

Si že prijavljen na vse naše e-novice?
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Sorodni članki

Okusna poletna enolončnica, ki jo imamo vsi radi

Poletja si marsikdo brez boranje skorajda ne zna predstavljati. Pripravimo jo lahko z mesom ali brez, z dodatkom krompirja, bolj gosto ali redko, predvsem pa ne sme manjkati osrednja sestavina te priljubljene jedi, stročji fižol. Slednji je lahko okrogel ali ploščat, zelen, vijoličen ali rumen, najboljši pa je zagotovo tisti iz domačega vrta. Jed je pripravljena v enem loncu in jo lahko skuhamo na zalogo in zamrznemo, pri postrežbi pa ji lahko dodamo še žlico kisle smetane ali pa po njej zgolj posujemo sveža nasekljana zelišča. Predstavljamo vam štiri odlične recepte, s katerimi boste priljubljeno poletno jed lahko pripravili tudi malce drugače, kot ste morda navajeni.

Kaj skuhati
Okusna poletna enolončnica, ki jo imamo vsi radi
Kako shraniti blitvo za ozimnico?

Kadar imamo na vrtu obilo zelenjave, jo je pametno nekaj shraniti za pozneje. Med vrtninami, ki nas poleti in jeseni razveseljuje z bogatim pridelkom, je tudi blitva, saj hitro raste in jo moramo večkrat porezati, zato imamo možnost, da jo shranimo za hladnejše dni. Z nekaj preprostimi tehnikami shranjevanja in konzerviranja lahko uživamo v bogastvu pridelka blitve tudi pozimi.

Triki in nasveti
Kako shraniti blitvo za ozimnico?
Priljubljene jedi, brez katerih si ne predstavljamo poletja

Če bi nas vprašali, brez katerih jedi si ne znamo predstavljati poletja, bi vam kot v topu izstrelili: brez boranije, polnjenih paprik in slivovih 'knedlov'. Da boste v omenjenih poletnih klasikah lahko uživali tudi vi, vam v nadaljevanju ponujamo vse tri recepte, zbirko pa smo obogatili še s štirimi jedmi, ki med našimi bralci po priljubljenosti vsako leto močno izstopajo.

Kaj skuhati
Priljubljene jedi, brez katerih si ne predstavljamo poletja
Preprost trik, s katerim boste med kuhanjem ohranili lepo barvo živil

Ohranjanje sveže barve med kuhanjem zelenjave je lahko pravi izziv. Slednja se namreč med kuhanjem velikokrat razbarva ali pa postane celo nekoliko neugledne, sivkaste barve. Še zlasti to velja za zelena živila, kot so brokoli, špinača, stročji fižol in podobno. A če se poslužite zelo preprostega trika in vodi za kuhanje dodate zgolj ščepec sestavine iz domače shrambe, bodo omenjena živila med kuhanjem ohranila živahno zeleno barvo.

Triki in nasveti
Preprost trik, s katerim boste med kuhanjem ohranili lepo barvo živil
Hitra poletna jed, ki bo navdušila ljubitelje palačink

Slane bučkine palačinke so odlična ideja za hitro in okusno poletno jed. Zraven postrezite kislo smetano ali jogurtovo omako, palačinke pa lahko obložite tudi s šunko in sirom, narezanim paradižnikom in mocarelo ali pa jih premažete z zeliščno skuto.

Kaj skuhati
Hitra poletna jed, ki bo navdušila ljubitelje palačink
Top poletni recepti z zelenjavo z vrta

Sredi vročega poletja nas domači vrtovi razveseljujejo z obiljem domače zelenjave. Poleg bučk, kumar, stročjega fižola, graha, krompirja, blitve in paprike se začne tudi sezona domačega paradižnika, iz zemlje pa pokuka tudi že kakšen oranžen korenček. Če k obilici domače zelenjave, ki jo pridelamo sami, prištejemo še kakšen dar, ki nam ga pokloni soseda, mama, babica ali prijateljica, imamo lahko kmalu hladilnik do vrha napolnjen z domačo zelenjavo. Da slednja ne bi šla v nič, smo za vas pripravili nekaj odličnih idej, kako jo lahko porabite v okusnih poletnih jedeh. Preletite naše predloge in izberite najljubšega.

Kaj skuhati
Top poletni recepti z zelenjavo z vrta
Bučke: več kot 25 receptov in idej, kako jih lahko uporabite

Ko se v zgodnjem poletju začne sezona bučk, se lahko hitro pripeti, da enostavno ne vemo več, kako jih porabiti. Ker gre za resnično vsestransko živilo, lahko iz njih pripravimo skorajda nešteto jedi, od solat in juh do okusnih glavnih jedi in tudi sladic. Če vam je zmanjkalo idej, kako bi jih (še) lahko pripravili, hitro preletite bogato zbirko naših najljubših receptov z bučkami. Prepričani smo, da se bo za čisto vsak okus in priložnost našlo kaj primernega.

Kaj skuhati
Bučke: več kot 25 receptov in idej, kako jih lahko uporabite
Za izgubo odvečnih kilogramov, kombinirajte ta živila

Vse bolj se zavedamo pomena zdrave prehrane, sočasno pa iščemo najboljše kombinacije zdravih živil, ki bi nam pomagale izgubiti še odvečne kilograme. Predstavljamo vam nekaj idej za kombiniranje zdravih živil, ki si jih lahko privoščite vsak dan in to brez slabe vesti.

Dieta
Za izgubo odvečnih kilogramov, kombinirajte ta živila
Tega o satarašu zagotovo niste vedeli!

Poletja si brez sataraša skorajda ne znamo predstavljati. Jed je hitro pripravljena in hkrati predstavlja tudi odličen način, da se rešimo viška zelenjave na vrtu. Originalno naj bi se sataraš delal zgolj iz zelenjave in postregel s kruhom, najbolj priljubljen pa je zagotovo tisti z dodatkom jajc. Pa ste slišali, da se pripravlja tudi z rižem? Predstavljamo vam tri recepte, vi pa izberite najljubšega.

Kaj skuhati
Tega o satarašu zagotovo niste vedeli!
ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649