Ko zjutraj vstanemo, so naše energijske zaloge bolj ali manj prazne. Prazen je tudi želodec, saj je za nami od 8 do 12 ur, ko nismo zaužili nobene hrane in se je telo regeneriralo. Zato je zajtrk prvi in hkrati tudi najpomembnejši obrok dneva, s pomočjo katerega telo napolnimo s potrebnimi vitamini in hranilnimi snovmi. Številne raziskave so pokazale, da ljudje, ki redno zajtrkujejo, praviloma nimajo težav s čezmerno težo ali diabetesom. S pravilno izbranimi in uravnoteženimi živili pa lahko že zjutraj poskrbimo tudi za večjo delovno storilnost in koncentracijo. Vas zanima, kaj je priporočljivo jesti za zajtrk?

Sveže sezonsko sadje in zelenjava poskrbijo za vitamine in minerale, ki jih telo v jutranjih urah še kako potrebuje, da se prebudi. Tako lahko jutro začnemo s sveže iztisnjenim pomarančnim sokom ali zelenim sadno-zelenjavnim napitkom. Sveže sadje lahko dodamo v domače muslije, skuto ali jogurt; svežo zelenjavo pa kombiniramo z rezino polnozrnatega kruha, skuto ipd. Ponujamo vam še nekaj okusnih predlogov, s pomočjo katerih boste zjutraj v telo vnesli pravo vitaminsko bombo:
• zdrav sendvič;
• zeleni smoothie;
• bananin energijski napitek;
• sadna solata;
• borovničev smoothie.

Že stari pregovor pravi, da “prazna vreča ne stoji pokonci“ in tako velja tudi za naše telo – s praznim želodcem bomo težje in manj učinkovito delali, prav tako pa se bomo čez dan tudi težje ubranili napadov volčje lakote.

Tako, opremljeni ste s potrebnim znanjem in številnimi predlogi uravnoteženih in hitro pripravljenih zajtrkov, zato ni več izgovorov – pravi čas, da začnete zajtrkovati, je zdaj!

Imate kakšen priljubljen recept za pripravo zajtrka? Pošljite nam recept! To lahko storite TUKAJ. Lahko pa se nam pridružite na naši Facebook strani in z nami delite svoje mnenje in predloge. To lahko storite s klikom na