Kot smo že omenili, so za optimalno izvajanje športne dejavnosti ključni ogljikovi hidrati, ki jih lahko naše telo shranjuje le v manjših količinah. Te zaloge zato ob fizičnem naporu kmalu poidejo, nas pa se začenja lotevati utrujenost. Ker veliko ogljikovih hidratov vsebujejo sadje in zelenjava ter mlečni izdelki, kot sta mleko in jogurt, so zelenjavno ali sadno-mlečni napitki ali sokovi pravo naravno poživilo, ki pomaga ohranjati telesno moč.
Za zdravje in kakovost izvajanja športne dejavnosti je ključen tudi dovolj velik vnos tekočine. Koliko telesne tekočine bomo izgubili med vadbo, je odvisno od različnih dejavnikov, med drugim tudi od zunanje temperature, oblačil ter intenzivnosti in trajanja vadbe. Že pred vadbo je treba spiti dovolj tekočine, piti pa jo moramo tudi med njo, po njej pa s pijačo nadomestimo izgubo tekočine.
Napitki običajno vsebujejo veliko hranilnih snovi in kalcija, zato so tudi veliko bolj nasitni. Priporočljivo jih je popiti pred vadbo in takoj po njej. Predstavljamo vam izbor naših najokusnejših napitkov:
► zaženi me napitek;
► okrepčilen napitek iz vodne kreše in hrušk;
► čokoladni energijski napitek;
► jagodno-medeni napitek;
► napitek za športnike;
► sadno-zelenjavni napitek;
► zeleni sadno-zelenjavni napitek;
► jogurtov napitek z aloe vero;
► avokadov napitek;
► bananin energijski napitek.
Tudi sokovi vsebujejo veliko hranljivih snovi. Zaužijemo jih lahko med samo vadbo, ko so potrebe po tekočini večje. Pripravimo jih pred odhodom v telovadnico in shranimo v plastenko, pozneje pa uživamo v njihovem svežem okusu:
► korenčkov sok;
► paradižnikov energijski sok;
► sok iz špinače;
► sadni sok za energijo.
Pestri okusi napitkov in sokov, ki delujejo hranilno in poživljajoče, nas bodo vedno znova, ne glede na intenzivnost vadbe, postavili na noge. Kljub mrzlim dnem še naprej pridno vzdržujmo telesno kondicijo in se sproščajmo ob rednem gibanju. Želimo vam veliko slastnih požirkov, po katerih vas bo kar razganjalo od energije!
Kateri napitki vas napolnijo z energijo in pomagajo nadomeščati izgubljeno telesno tekočino? Zaupajte nam svoje recepte za pripravo domačih napitkov ali sokov, ki jih lahko oddate TUKAJ. Pridružite se nam na naši Facebook strani in pokramljajte z nami.To lahko storite s klikom na
