Zapečeni svedrčki s tuno
Primerno za: kosilo, zvečer
Način priprave: kuhanje, pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Zapečene testenine s tuno

Testenine s paradižnikovo omako, tunino in koruzo naložimo v ognjevaren pekač (ali več majhnih pekačev), potrosimo z naribanim sirom in spečemo v pečici samo toliko, da se sir stopi in malo zapeče. Postrežemo z veliko skledo solate.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 7 min
Čas kuhanja 25 min
Skupaj 32 min

Priprava

  • Pečico segrejemo na 220 stopinj Celzija. Čebulo olupimo in drobno sesekljamo. Koruzo iz pločevinke stresemo na cedilo, dobro speremo pod tekočo vodo in odcedimo. Tuno iz pločevinke z vilico razkosamo na manjše kose, nato pa jo odcedimo, da odstranimo odvečno olje (olje shranimo).

  • Na kuhalnik pristavimo veliko ponev, v kateri segrejemo dve žlici prihranjenega olja. Na segreto olje stresemo sesekljano čebulo in jo med mešanjem pražimo 5 minut, da se zmehča. Nato dodamo pasiran paradižnik in koščke paradižnika. Vse skupaj dobro premešamo in po okusu začinimo s soljo. Pustimo, da omaka nekaj minut rahlo vre na zmerni temperaturi.

  • V velkem loncu zavremo večjo količino vode za kuhanje testenin. Tik preden voda zavre, dodamo sol. V krop stresemo svedrčke in jih kuhamo toliko časa, da so še čvrsti na ugriz (držimo se priporočil na embalaži).

  • Kuhane svedrčke odcedimo in stresemo v ponev z omako, v katero dodamo še kose tune in koruzo. Vse skupaj s kuhalnico dobro prmešamo, nato pa pretresemo v globok pekač za narastke. Po vrhu potrosimo nariban sir. Pečemo v ogreti pečici 5 do 10 minut, da se sir stopi in in lepo zlato rumeno zapeče.

Dodatni nasveti

V omako po želji dodamo malo mletega čilija ali suhe bazilike.

Pasiran paradižnik nadomestimo s paradižnikovim koncentratom.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 817.51 KJ 3102.44 KJ 9.77 % 37.08 %
  195.39 kcal 741.5 kcal 9.77 % 37.08 %
Beljakovine 10.34 g 39.25 g 20.68 % 78.5 %
Ogljikovi hidrati 24.04 g 91.25 g 8.9 % 33.8 %
od teh sladkorji 1.25 g 4.75 g 0 % 0 %
Maščobe 5.6 g 21.25 g 8 % 30.36 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.98 g 7.5 g 9.9 % 37.5 %
Vlaknine 1.32 g 5 g 5.28 % 20 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.53 mg 2 mg    
Magnezij 31.03 mg 117.75 mg    
Kalij 245.98 mg 933.5 mg    
Kalcij 94.6 mg 359 mg    
Fosfor 164.43 mg 624 mg    
Cink 0.53 mg 2 mg    
Selen 27.14 mg 103 mg    
Vitamin A 297.36 iu 1128.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.95 mg 15 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 4
tole je zelo daleč od nedeljskega kosila, ravno tako ste novinarji zelo daleč od zdrave pameti, ali pa nam že vsiljujete jedi ki ne bi žalile muslimanov na našem domu, slovensko nedeljsko kosilo je predvsem goveja juha, pražen krompir...itd
Amminah 13.03.2016 14:59:55
ti pa nisi več več pri ta pravih. Takle komentar pod okusno.je. Za nedeljsko kosilo imaš lahko kar hočeš. Tvoja omejenost je za na zdravljenje. Ni ti lahko. Get help!
štrekeljc 13.03.2016 16:02:35
jebivoje, kar poistoveti se z razkuhano žvarovno, če ti tako prija. Primorci tega ne maramo. Aja, Primorci zate niso Slovenci?
najpametnejša 09.06.2016 09:45:13
mi v nedeljo jemo tudi šmorn, če na nam paše....goveja juha, pražen krompir.....tradicionalno razmišljanje....to smo vedno v nedeljo jedli pri babici pred 30 leti....je pa dobro :)
Več komentarjev