Začinjen mangov napitek

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Začinjen mangov napitek

Ta napitek vas bo navdušil iz večih razlogov. Je hitro pripravljen, zelo okusen in osvežilen, zaradi dodatka izbranih začimb pa tudi zelo zdrav. Ingver slovi kot najmočnejši rastlinski antioksidant, kurkuma pa deluje proti vnetju sklepov, pomaga pri nevroloških težavah in ugodno deluje na prebavni sistem.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 2 osebi (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Ingver olupimo in drobno naribamo. Mango olupimo in narežemo na koščke, ki jih skupaj z ledenimi kockami, sladilom, ingverjem ter začimbami dodamo v blender. 

  • Sestavine v blenderju mešamo toliko časa, da dobimo povsem gladek, gost in kremast napitek, ki ga nalijemo v kozarce ter okrasimo s ščepcem cvetnega prahu, mletega cimeta ali kardamoma. Pripravljen napitek takoj postrežemo. 

Dodatni nasveti

Pri nakupu izberemo sadeže, ki močno dišijo in imajo napeto lupino, ki se ob pritisku rahlo upre.

Prednosti

Mango je odličen vir beta karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Slednji je nujno potreben za zdravo kožo in obnovo tkiv.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 400.2 KJ 276.14 KJ 4.78 % 3.3 %
  95.65 kcal 66 kcal 4.78 % 3.3 %
Beljakovine 0 g 0 g 0 % 0 %
Ogljikovi hidrati 20.29 g 14 g 7.51 % 5.19 %
od teh sladkorji 11.59 g 8 g 0 % 0 %
Maščobe 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 1.45 g 1 g 5.8 % 4 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 2.17 mg 1.5 mg    
Magnezij 26.81 mg 18.5 mg    
Kalij 360.14 mg 248.5 mg    
Kalcij 53.62 mg 37 mg    
Fosfor 32.61 mg 22.5 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 718.12 iu 495.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 24.64 mg 17 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev