Waldorf solata z vinaigrom
Primerno za: kosilo, zvečer
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Waldorf solata z vinaigrom

Na videz preprosta, vendar nenavadna kombinacija preseneti s harmonijo okusov.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 20 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • Jabolka in zeleno očistimo, operemo ter narežemo na kockice ali rezine. 

  • V skledi zmešamo majonezo in vinaigre. Nežno začinimo s soljo in poprom. Dodamo jabolka in zeleno, drobljena orehova jedrca, belo grozdje in liste ledenke. Pa dober tek!

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 895.75 KJ 1478 KJ 10.7 % 17.66 %
  214.09 kcal 353.25 kcal 10.7 % 17.66 %
Beljakovine 2.73 g 4.5 g 5.46 % 9 %
Ogljikovi hidrati 9.39 g 15.5 g 3.48 % 5.74 %
od teh sladkorji 3.64 g 6 g 0 % 0 %
Maščobe 18.48 g 30.5 g 26.4 % 43.57 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.82 g 3 g 9.1 % 15 %
Vlaknine 1.97 g 3.25 g 7.88 % 13 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.3 mg 0.5 mg    
Magnezij 35.76 mg 59 mg    
Kalij 209.55 mg 345.75 mg    
Kalcij 35 mg 57.75 mg    
Fosfor 77.27 mg 127.5 mg    
Cink 0.45 mg 0.75 mg    
Selen 0.91 mg 1.5 mg    
Vitamin A 112.73 iu 186 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 1.36 mg 2.25 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev