Veganski čokoladno-bananin sladoled
ZDRAVO IN VEGI

Veganski čokoladno-bananin sladoled

Ekspresni ‘sladoled’ za lenobne dni, ki ga lahko servirate takoj po pripravi ali pa bo na goste počakal v zamrzovalniku. Potrebujete samo tri sestavine, pet minut in zmogljiv blender.

SESTAVINE

Sestavine za
4
zrele banane
2
žlici
mandljevega (ali arašidovega) masla
20
g
nesladkanega kakava v prahu

POSTOPEK

PRIPRAVA 5 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 5 min

Banane olupimo, narežemo na kolute in zamrznemo. Zamrzovanje banan ni všteto v čas priprave! 

Zamrznjene banane, kakav in mandljevo maslo damo v blender in zmiksamo do gladkega.

Sladoled postrežemo takoj ali pa ga naložimo v posodico in shranimo v zamrzovalnik. 

Dodatni nasvet

Mandljevo maslo lahko pripravimo doma, s čimer mimogrede prihranimo kar nekaj denarja. 200 g mandljev za 10 minut potisnemo v pečico, ogreto na 175 stopinj Celzija, nato pa jih z žlico olja zmiksamo do gladkega. Maslo hranimo v hladilniku v zaprti posodi.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti433.63 KJ267.78 KJ5.18 %3.2 %
103.64 kcal64 kcal5.18 %3.2 %
Beljakovine1.62 g1 g3.24 %2 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
23.28 g

11.34 g
14.38 g

7 g
8.62 %5.33 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
0.61 g

0 g
0.38 g

0 g
0.87 %

0 %
0.54 %

0 %
Vlaknine2.63 g1.63 g10.52 %6.52 %
Folna kislina0 g0 g
Železo1.42 mg0.88 mg
Magnezij26.72 mg16.5 mg
Kalij344.74 mg212.88 mg
Kalcij5.87 mg3.63 mg
Fosfor22.87 mg14.13 mg
Cink0 mg0 mg
Selen0.81 mg0.5 mg
Vitamin A61.13 iu37.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C7.49 mg4.63 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Gremo peš! Hoja kot del rešitev mobilnosti v mestih
ŠPORT
Rusi upravičili vlogo favoritov in v treh nizih ...
POP IN
Štirje tekmovalci postali odpadniki, na posestvu prve ...
TV ODDAJE
Štirje tekmovalci postali odpadniki, na posestvu prve ...
VIZITA.SI
Skoraj 100000 ljudi se ne zaveda, da trpijo za nevarno ...
OKUSNO.JE
Hit med zdravimi živili, a uživanje naj bo zmerno
ZADOVOLJNA.SI
Ko se je zaljubila v 15 let starejšega, nikoli ni ...
MOSKISVET.COM
Ilka Štuhec se je Rogliču poklonila, kot zna samo ona
BIBALEZE.SI
Iskrene čestitke v porodnišnico Ljubljana!
CEKIN.SI
5 tipov podnajemnikov, na katere bodite pozorni
DOMINVRT.SI
Kmetija: Naložite si PRATIKO 2019!
CEKIN.SI
Tako boste postali dragoceni na trgu dela