Veganske šnite
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Veganske šnite (french toast)

Bi mi verjeli, da si to okusno sladico lahko pripravite tudi za zajtrk? Potrebujete samo 5 glavnih sestavin in 5 minut, še najbolj pa me veseli podatek, da je ta recept popoln za takrat, ko moramo porabiti star kruh in zelo zrele banane. Če še niste vedeli, je nezavržena hrana "in"! 

Vir: Tereza Poljanič Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 6 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 10 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • V multipraktiku v gladko zmes zmešamo mandljevo mleko, laneno seme, vanilijo, cimet, banano in sol. Maso prelijemo v skledo in pustimo na strani, da se zgosti. 

  • Ko mine vsaj 5 minut, v maso iz obeh strani pomočimo rezine kruha in jih popečemo v ponvi na razpuščenem kokosovem olju. Na vsaki strani jih pečemo približno 5 minut. 

  • Še tople šnite serviramo na krožnike. Ponudimo jih s kokosovim jogurtom (recept TUKAJ), marmelado in javorjevim sirupom. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 888.01 KJ 640.86 KJ 10.61 % 7.66 %
  212.24 kcal 153.17 kcal 10.61 % 7.66 %
Beljakovine 5.08 g 3.67 g 10.16 % 7.34 %
Ogljikovi hidrati 27.48 g 19.83 g 10.18 % 7.34 %
od teh sladkorji 6 g 4.33 g 0 % 0 %
Maščobe 8.31 g 6 g 11.87 % 8.57 %
od teh nasičene maščobne kisline 5.77 g 4.17 g 28.85 % 20.85 %
Vlaknine 2.77 g 2 g 11.08 % 8 %
Folna kislina 8.31 g 6 g    
Železo 1.39 mg 1 mg    
Magnezij 46.42 mg 33.5 mg    
Kalij 268.13 mg 193.5 mg    
Kalcij 77.14 mg 55.67 mg    
Fosfor 112.93 mg 81.5 mg    
Cink 0.23 mg 0.17 mg    
Selen 13.86 mg 10 mg    
Vitamin A 19.17 iu 13.83 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 2.54 mg 1.83 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev