Ker so preprosti za pripravo, lahko pomagajo vaši družinski člani. Tudi najmlajši.
10 min
10 min
20 min
Jagode očistimo, operemo in razrežemo na poljubno velike kose. Moko stresemo v posodo in zmešamo s preostalimi sestavinami, da dobimo enotno in srednje gosto maso brez grudic. Pomagamo si z električnim mešalnikom ali metlico.
Pekač za vaflje vklopimo in izberemo željeni nastavek. Z žlico nadevamo maso v vdolbinice pekača za vaflje. Pekač zapremo in ko vaflji porjavijo, jih preložimo na krožnike in prelijemo z medom. Zraven dodamo jagode.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| -- | 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo |
| Energijska vrednost | 846.55 KJ | 1638.04 KJ | 10.12 % | 19.58 % |
| 202.33 kcal | 391.5 kcal | 10.12 % | 19.58 % | |
| Beljakovine | 5 g | 9.67 g | 10 % | 19.34 % |
| Ogljikovi hidrati | 31.61 g | 61.17 g | 11.71 % | 22.66 % |
| od teh sladkorji | 11.46 g | 22.17 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe | 4.91 g | 9.5 g | 7.01 % | 13.57 % |
| od teh nasičene maščobne kisline | 2.5 g | 4.83 g | 12.5 % | 24.15 % |
| Vlaknine | 0.95 g | 1.83 g | 3.8 % | 7.32 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.43 mg | 0.83 mg | ||
| Magnezij | 11.8 mg | 22.83 mg | ||
| Kalij | 103.36 mg | 200 mg | ||
| Kalcij | 28.77 mg | 55.67 mg | ||
| Fosfor | 77.26 mg | 149.5 mg | ||
| Cink | 0.17 mg | 0.33 mg | ||
| Selen | 14.21 mg | 27.5 mg | ||
| Vitamin A | 211.02 iu | 408.33 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 12.49 mg | 24.17 mg | ||
| Vitamin D | 0.43 mg | 0.83 mg |
