Ker so preprosti za pripravo, lahko pomagajo vaši družinski člani. Tudi najmlajši.
Jagode očistimo, operemo in razrežemo na poljubno velike kose. Moko stresemo v posodo in zmešamo s preostalimi sestavinami, da dobimo enotno in srednje gosto maso brez grudic. Pomagamo si z električnim mešalnikom ali metlico.
Pekač za vaflje vklopimo in izberemo željeni nastavek. Z žlico nadevamo maso v vdolbinice pekača za vaflje. Pekač zapremo in ko vaflji porjavijo, jih preložimo na krožnike in prelijemo z medom. Zraven dodamo jagode.
Vse o prednostih in lastnostih jagod si lahko preberete TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 963.91 KJ | 1383.52 KJ | 11.52 % | 16.53 % |
| 230.38 kCal | 330.67 kCal | 11.52 % | 16.53 % | |
| Beljakovine | 6.39 g | 9.17 g | 12.78 % | 18.34 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 32.63 g 5.34 g | 46.83 g 7.67 g | 12.09 % | 17.34 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 6.27 g 3.25 g | 9 g 4.67 g | 8.96 % 16.25 % | 12.86 % 23.35 % |
| Vlaknine | 1.28 g | 1.83 g | 5.12 % | 7.32 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.58 mg | 0.83 mg | ||
| Magnezij | 14.4 mg | 20.67 mg | ||
| Kalij | 117.97 mg | 169.33 mg | ||
| Kalcij | 24.73 mg | 35.5 mg | ||
| Fosfor | 93.94 mg | 134.83 mg | ||
| Cink | 0.23 mg | 0.33 mg | ||
| Selen | 18.81 mg | 27 mg | ||
| Vitamin A | 265.68 iu | 381.33 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 16.84 mg | 24.17 mg | ||
| Vitamin D | 0.46 mg | 0.67 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
