Vaflji
Primerno za: zjutraj, zvečer
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Vaflji z medom in jagodami

Ker so preprosti za pripravo, lahko pomagajo vaši družinski člani. Tudi najmlajši.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 6 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 10 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • Jagode očistimo, operemo in razrežemo na poljubno velike kose. Moko stresemo v posodo in zmešamo s preostalimi sestavinami, da dobimo enotno in srednje gosto maso brez grudic. Pomagamo si z električnim mešalnikom ali metlico.

     

  • Pekač za vaflje vklopimo in izberemo željeni nastavek.  Z žlico nadevamo maso v vdolbinice pekača za vaflje. Pekač zapremo in ko vaflji porjavijo, jih preložimo na krožnike in prelijemo z medom. Zraven dodamo jagode.

Prednosti

Vse o prednostih in lastnostih jagod si lahko preberete TUKAJ.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 846.55 KJ 1638.04 KJ 10.12 % 19.58 %
  202.33 kcal 391.5 kcal 10.12 % 19.58 %
Beljakovine 5 g 9.67 g 10 % 19.34 %
Ogljikovi hidrati 31.61 g 61.17 g 11.71 % 22.66 %
od teh sladkorji 11.46 g 22.17 g 0 % 0 %
Maščobe 4.91 g 9.5 g 7.01 % 13.57 %
od teh nasičene maščobne kisline 2.5 g 4.83 g 12.5 % 24.15 %
Vlaknine 0.95 g 1.83 g 3.8 % 7.32 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.43 mg 0.83 mg    
Magnezij 11.8 mg 22.83 mg    
Kalij 103.36 mg 200 mg    
Kalcij 28.77 mg 55.67 mg    
Fosfor 77.26 mg 149.5 mg    
Cink 0.17 mg 0.33 mg    
Selen 14.21 mg 27.5 mg    
Vitamin A 211.02 iu 408.33 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 12.49 mg 24.17 mg    
Vitamin D 0.43 mg 0.83 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev