Tunina solata z avokadom

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Tunina solata z avokadom

Surova morska solata, ki bo navdušila ljubitelje eksotičnih okusov. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 20 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • Tunino, čebulo, papriko in avokado narežemo na manjše koščke, ki jih stresemo v skledo in dobro premešamo. Dodamo sol in poper, na drobno narezan čili in koriander, sezamova semena, sojino omako, sezamovo olje in vinaigre ter vse skupaj še enkrat nežno premešamo. Pripravljeno solato takoj postrežemo. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 452.75 KJ 840.98 KJ 5.41 % 10.05 %
  108.21 kcal 201 kcal 5.41 % 10.05 %
Beljakovine 7.54 g 14 g 15.08 % 28 %
Ogljikovi hidrati 5.38 g 10 g 1.99 % 3.7 %
od teh sladkorji 1.62 g 3 g 0 % 0 %
Maščobe 5.65 g 10.5 g 8.07 % 15 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.81 g 1.5 g 4.05 % 7.5 %
Vlaknine 1.88 g 3.5 g 7.52 % 14 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 21.8 mg 40.5 mg    
Kalij 316.82 mg 588.5 mg    
Kalcij 18.3 mg 34 mg    
Fosfor 73.75 mg 137 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 9.69 mg 18 mg    
Vitamin A 307.66 iu 571.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 14.8 mg 27.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev