Tunina pita z jajci
Primerno za: malica, kosilo, zvečer
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Tunina pita z jajci

Če slano pito neradi pripravljate, ker se morate ubadati s testom, je ta pita več kot odlična izbira. Vse sestavine preprosto zmešamo skupaj, vlijemo v pekač in spečemo.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 35 min
Skupaj 45 min

Priprava

  • Pečico segrejemo na 220 stopinj Celzija. V večji skledi z ročno metlico zmešamo jajca, mleko, smetano in moko. Zmes po okusu začinimo s poprom in soljo.

  • Tuno iz pločevinke dobro odcedimo in z vilicami razkosamo na manjše kose. Vejice drobnjaka operemo, osušimo in drobno sesekljamo. V skledo z jajčno zmesjo dodamo tuno, nariban sir in drobnjak ter vse skupaj dobro premešamo.

  • Okrogel pekač za pite obložimo s papirjem za peko (ali dobro namastimo). V pripravljen pekač vlijemo pripravljeno zmes. Pito pečemo v ogreti pečici približno 35 minut.

Dodatni nasveti

Namesto tune lahko uporabimo rezine dimljenega lososa, piščančje prsi, šunko ipd.

V pito lahko dodamo koruzo, grah, mlado čebulico, por ipd.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 684.04 KJ 1599 KJ 8.17 % 19.11 %
  163.49 kcal 382.17 kcal 8.17 % 19.11 %
Beljakovine 13.19 g 30.83 g 26.38 % 61.66 %
Ogljikovi hidrati 3.71 g 8.67 g 1.37 % 3.21 %
od teh sladkorji 0.78 g 1.83 g 0 % 0 %
Maščobe 9.34 g 21.83 g 13.34 % 31.19 %
od teh nasičene maščobne kisline 4.49 g 10.5 g 22.45 % 52.5 %
Vlaknine 0 g 0 g 0 % 0 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.29 mg 0.67 mg    
Magnezij 18.11 mg 42.33 mg    
Kalij 178.82 mg 418 mg    
Kalcij 144.53 mg 337.83 mg    
Fosfor 195.51 mg 457 mg    
Cink 0.57 mg 1.33 mg    
Selen 26.31 mg 61.5 mg    
Vitamin A 378.25 iu 884.17 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.07 mg 0.17 mg    
Vitamin D 1.14 mg 2.67 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
 
Večkrat jo pripravim po tem receptu. Hitro in slastno.
Več komentarjev