Tunin namaz z jajci
RIBE IN MORSKI SADEŽI

Tunin namaz z jajci

Ko ne veste, kaj bi pripravili za zajtrk ali večerjo, je tunin namaz vedno odlična izbira. Hitro je narejen, sestavine imate navadno vedno pri roki, poleg tega pa ga z veseljem pojedo tudi vsi družinski člani. Lahko ga namažete na kruh ali krekerje, odličen pa je tudi serviran v majhni posodici kot dodatna jed na pikniku ali zabavi. 

SESTAVINE

Sestavine za
160
g
tune v olivnem olju (2 pločevinki po 80 g)
2
jajci
1,5
žlice
majoneze ali kisle smetane
2 - 3 kisli kumarici
sol in mleti poper
limonin sok (po potrebi)

POSTOPEK

PRIPRAVA 15 min
KUHANJE 10 min
SKUPAJ 25 min

Jajca trdo skuhamo (recept je TUKAJ) in jih ohladimo. Kumarice narežemo na koščke. 

Ohlajena jajca olupimo in jim odstranimo rumenjake, beljake pa zrežemo na koščke. Tuno dobro odcedimo in jo stresemov posodico. Dodamo rumenjake in vse skupaj z vilicami dobro pretlačimo. Primešamo majonezo ali kislo smetano, kumarice in beljake. Po okusu začinimo s poprom in soljo, če se nam zdi potrebno, pa dodamo tudi malo limoninega soka. 

Pripravljen namaz postrežemo s kruhom, toastom ali krekerji.

Dodatni nasvet

Namesto majoneze ali kisle smetane lahko uporabimo maslo, kisle kumarice pa po želji nadomestimo s kaprami ali olivami. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti769.86 KJ649.57 KJ9.2 %7.76 %
184 kcal155.25 kcal9.2 %7.76 %
Beljakovine16.89 g14.25 g33.78 %28.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
0.59 g

0.3 g
0.5 g

0.25 g
0.22 %0.19 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
10.67 g

1.78 g
9 g

1.5 g
15.24 %

8.9 %
12.86 %

7.5 %
Vlaknine0 g0 g0 %0 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.3 mg0.25 mg
Magnezij20.74 mg17.5 mg
Kalij222.22 mg187.5 mg
Kalcij24.89 mg21 mg
Fosfor208.59 mg176 mg
Cink0.3 mg0.25 mg
Selen40.89 mg34.5 mg
Vitamin A231.41 iu195.25 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0.59 mg0.5 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Thomas Cook propadel, po svetu ostalo ujetih 600.000 ...
ŠPORT
Napetost raste, Šmuc prepričan: Rusi na krilih ...
POP IN
Justin Bieber si je vzel nekaj časa zase
TV ODDAJE
Na posestvu bo zavrelo
VIZITA.SI
Po uspešni operaciji so Romani povedali, da bi živela ...
OKUSNO.JE
To bo navdušilo vse ljubitelje domačih jedi!
ZADOVOLJNA.SI
Meghan Markle z Archijem prispela v Južno Afriko
MOSKISVET.COM
Izpoved Hrvatice, ki je prodajala nošene spodnje hlačke
BIBALEZE.SI
Pri 41 letih nepričakovano zanosila
CEKIN.SI
V Srbiji se držijo za glave: plačali so skoraj 70 ...
DOMINVRT.SI
Izjemen fenomen v globinah morja
MOSKISVET.COM
Kako do cenejše položnice za vso družino?