Tunin namaz s čebulo
Primerno za: malica, kosilo, zvečer

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Tunin namaz s čebulo

Namaz je pripravljen v samo nekaj minutah. Odličen je v kombinaciji s svežim ali popečenim kruhom. Postrežemo ga lahko na piknikih in zabavah, ali pa si ga privoščimo za zajtrk, malico in večerjo. Skratka, ta namaz je tako vsestransko uporaben, da bo zagotovo večkrat na vašem jedilniku!

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Kapre odcedimo, čebulo pa olupimo. Obe sestavini drobno sesekljamo. Pločevinke tune odpremo in odlijemo odvečno tekočino. Odcejeno tuno stresemo v skledo, kjer jo z vilicami razkosamo na manjše kose. 

  • V skledo s tuno dodamo čebulo, kapre, kremni sirček in kislo smetano. Vse skupaj dobro premešamo in pripravljen namaz po okusu začinimo s poprom in soljo. 

  • Tunin namaz serviramo v lepo skledico. Postrežemo ga z rezinami navadnega ali popečenega kruha (tosta).

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 718.23 KJ 599.69 KJ 8.58 % 7.17 %
  171.66 kcal 143.33 kcal 8.58 % 7.17 %
Beljakovine 9.38 g 7.83 g 18.76 % 15.66 %
Ogljikovi hidrati 2.99 g 2.5 g 1.11 % 0.93 %
od teh sladkorji 1.8 g 1.5 g 0 % 0 %
Maščobe 12.38 g 10.33 g 17.69 % 14.76 %
od teh nasičene maščobne kisline 6.39 g 5.33 g 31.95 % 26.65 %
Vlaknine 0.2 g 0.17 g 0.8 % 0.68 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 18.16 mg 15.17 mg    
Kalij 170.06 mg 142 mg    
Kalcij 54.49 mg 45.5 mg    
Fosfor 126.15 mg 105.33 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 22.55 mg 18.83 mg    
Vitamin A 458.28 iu 382.67 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 1.4 mg 1.17 mg    
Vitamin D 0.6 mg 0.5 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev