Tunin namaz
Primerno za: zjutraj, malica, zvečer

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Tunin namaz

Ko tuna ni več samo tuna, ampak naredimo umetnino.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Pločevinke tune odpremo in odlijemo odvečno olje (olje lahko shranimo in uporabimo za začinjanje solate). Tunino meso stresemo v skledico in z vilico dobro pretlačimo. Dodamo majonezo, kislo smetano, sirni namaz in vse skupaj dobro premešamo, da dobimo gladek namaz.

  • Na drobno nasekljamo kisle kumarice, olive in peteršilj. Vse skupaj stresemo v skledico. Dodamo malo soli in popra ter vse še enkrat dobro premešamo.

  • Po želji namaz za nekaj časa shranimo v hladilnik, da se ohladi, ali pa ga takoj postrežemo skupaj z rezinami svežega ali opečenega kruha.

Dodatni nasveti

Namaz lahko pripravimo tudi v multipraktiku.

Po želji v namaz dodamo tudi malo mletega čilija.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 844.58 KJ 1133.86 KJ 10.09 % 13.55 %
  201.86 kcal 271 kcal 10.09 % 13.55 %
Beljakovine 10.99 g 14.75 g 21.98 % 29.5 %
Ogljikovi hidrati 1.68 g 2.25 g 0.62 % 0.83 %
od teh sladkorji 0.93 g 1.25 g 0 % 0 %
Maščobe 15.46 g 20.75 g 22.09 % 29.64 %
od teh nasičene maščobne kisline 5.77 g 7.75 g 28.85 % 38.75 %
Vlaknine 0 g 0 g 0 % 0 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 17.5 mg 23.5 mg    
Kalij 194.79 mg 261.5 mg    
Kalcij 46.55 mg 62.5 mg    
Fosfor 138.92 mg 186.5 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 22.91 mg 30.75 mg    
Vitamin A 474.3 iu 636.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.56 mg 0.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 6
 
PSIHOTERAPEVT 06.07.2016 21:41:45
tunina vodica :S bi reku js temu :) prevec redko
 
odlično; naredila sicer brez kumar in oliv
Več komentarjev