Tramezzini z mocarelo
Primerno za: malica
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Tramezzini z mocarelo

Nimate v službi časa za malico? Doma si pripravite nežne italjanske sendviče, da boste hitro potešili lahkoto.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Kruh za tramezzine z ostrim nožem zrežemo v trikotnike, nato pa operemo paradižnik. Paradižniku odstranimo zeleni del in ga zrežemo na kolobarje. Mocarelo dobro odcedimo in tudi razrežemo na kolobarje. Solato operemo in liste po potrebi raztrgamo  na manjše kose.

  • Na eno rezino trikotnika položimo list ledenke. Na list damo dva kolobarja paradižnika in dve rezini mocarele. Pokrijemo s trikotnim kruhkom in stisnemo skupaj. Ponudimo ali pa zavijemo v prozorno folijo za živila.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 320.24 KJ 832.62 KJ 3.83 % 9.95 %
  76.54 kcal 199 kcal 3.83 % 9.95 %
Beljakovine 3.65 g 9.5 g 7.3 % 19 %
Ogljikovi hidrati 7.12 g 18.5 g 2.64 % 6.85 %
od teh sladkorji 1.54 g 4 g 0 % 0 %
Maščobe 2.79 g 7.25 g 3.99 % 10.36 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.44 g 3.75 g 7.2 % 18.75 %
Vlaknine 0.96 g 2.5 g 3.84 % 10 %
Folna kislina 2.31 g 6 g    
Železo 0.29 mg 0.75 mg    
Magnezij 13.65 mg 35.5 mg    
Kalij 153.08 mg 398 mg    
Kalcij 87.21 mg 226.75 mg    
Fosfor 74.62 mg 194 mg    
Cink 0.29 mg 0.75 mg    
Selen 5.1 mg 13.25 mg    
Vitamin A 514.9 iu 1338.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.08 mg 8 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 2
Coco Bee 1 22.05.2012 18:18:20
ooo njami kera fajna zadevca za poleti! :))
 
mmmmmmmmm...........
Več komentarjev