Tramezzini s tuno
Primerno za: malica

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Tramezzini s tuno

Nežna smetanova krema, zdrava tuna in solata v mehkem belem kruhku. Le najboljše.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Kruh za tramezzine z nožem zrežemo na trikotnike. Solato operemo, dobro odcedimo in liste  po želji raztrgamo na manjše kose. Tuno odcedimo, stresemo v skledo in nežno premečkamo z vilicami. Na spodnje rezine kruha namažemo smetanov namaz in dodamo liste solate, po katerih razporedimo tuno. Zgornjo polovico kruha položimo na tuno in stisnemo. Tramezzine postrežemo ali zavijemo v prozorno folijo za živila.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 390.87 KJ 1113.99 KJ 4.67 % 13.31 %
  93.42 kcal 266.25 kcal 4.67 % 13.31 %
Beljakovine 7.46 g 21.25 g 14.92 % 42.5 %
Ogljikovi hidrati 6.23 g 17.75 g 2.31 % 6.57 %
od teh sladkorji 1.23 g 3.5 g 0 % 0 %
Maščobe 3.16 g 9 g 4.51 % 12.86 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.32 g 3.75 g 6.6 % 18.75 %
Vlaknine 0.79 g 2.25 g 3.16 % 9 %
Folna kislina 2.11 g 6 g    
Železo 0.26 mg 0.75 mg    
Magnezij 18.16 mg 51.75 mg    
Kalij 170.44 mg 485.75 mg    
Kalcij 35.53 mg 101.25 mg    
Fosfor 92.02 mg 262.25 mg    
Cink 0.09 mg 0.25 mg    
Selen 20.09 mg 57.25 mg    
Vitamin A 381.23 iu 1086.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 1.05 mg 3 mg    
Vitamin D 0.53 mg 1.5 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev