Toast z arašidovim maslom in banano
Primerno za: zjutraj, malica
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani
Način priprave: dekoriranje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Toast z arašidovim maslom in banano

Okusen zajtrk vas bo napolnil s svežo energijo.

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 4 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 4 min

Priprava

  • Banane olupimo in narežemo na kolobarje. Pripravimo si štiri pšenične toaste (ali rezine pšeničnega kruha), ki jih enakomerno premažemo z arašidovim maslom. Nanje razporedimo bananine kolobarčke, nato pa toaste serviramo na krožnike in ponudimo.

Dodatni nasveti

Toaste lahko pred uporabo tudi popečemo v toasterju.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 901.57 KJ 946.63 KJ 10.77 % 11.31 %
  215.48 kcal 226.25 kcal 10.77 % 11.31 %
Beljakovine 7.14 g 7.5 g 14.28 % 15 %
Ogljikovi hidrati 28.33 g 29.75 g 10.49 % 11.02 %
od teh sladkorji 9.29 g 9.75 g 0 % 0 %
Maščobe 8.33 g 8.75 g 11.9 % 12.5 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.43 g 1.5 g 7.15 % 7.5 %
Vlaknine 2.38 g 2.5 g 9.52 % 10 %
Folna kislina 5.71 g 6 g    
Železo 0.71 mg 0.75 mg    
Magnezij 51.9 mg 54.5 mg    
Kalij 352.14 mg 369.75 mg    
Kalcij 49.52 mg 52 mg    
Fosfor 110.95 mg 116.5 mg    
Cink 0.48 mg 0.5 mg    
Selen 9.05 mg 9.5 mg    
Vitamin A 35.95 iu 37.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 4.29 mg 4.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so to jed pripravili drugi

Oddaj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
haha piše da to delaš 10min to ti js skup skopacam o 2minutah....;)))
Več komentarjev