Testenine z omako iz tune in gob
Primerno za: kosilo
Tip prehrane: brezsladkorna dieta
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Testenine s tuno in gobami

Pripravite si testenine z omako iz tune, paradižnika in gob.

Vir: B. J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 20 min
Skupaj 25 min

Priprava

  • Tuno odcedimo. Češnjeve paradižnike operemo in razrežemo na polovice. Peteršilj operemo in nasekljamo. Gobe očistimo, na hitro operemo, osušimo in narežemo na lističe. Pristavimo lonec osoljene vode in počakamo, da zavre. V krop vsujemo testenine in jih kuhamo 8 minut. Kuhane testenine dobro odcedimo in shranimo na toplem.

  • Česen olupimo in nasekljamo. V večji ponvi segrejemo olje, dodamo česen in gobe in med mešanjem pražimo 5 minut. Dodamo paradižnik iz konzerve, zavremo in pustimo, da vre 3 minute.

  • Dodamo še tuno, češnjeve paradižnike in testenine. Dobro premešamo, segrejemo, solimo in popramo. Razdelimo na krožnike, potresemo s peteršiljem in ponudimo vroče.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 454.09 KJ 2117.1 KJ 5.43 % 25.3 %
  108.53 kcal 506 kcal 5.43 % 25.3 %
Beljakovine 7.35 g 34.25 g 14.7 % 68.5 %
Ogljikovi hidrati 11.74 g 54.75 g 4.35 % 20.28 %
od teh sladkorji 0.86 g 4 g 0 % 0 %
Maščobe 2.68 g 12.5 g 3.83 % 17.86 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.27 g 1.25 g 1.35 % 6.25 %
Vlaknine 0.91 g 4.25 g 3.64 % 17 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.32 mg 1.5 mg    
Magnezij 22.79 mg 106.25 mg    
Kalij 255.55 mg 1191.5 mg    
Kalcij 17.91 mg 83.5 mg    
Fosfor 98.12 mg 457.5 mg    
Cink 0.11 mg 0.5 mg    
Selen 23.59 mg 110 mg    
Vitamin A 414.42 iu 1932.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 6.33 mg 29.5 mg    
Vitamin D 0.43 mg 2 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so to jed pripravili drugi

Oddaj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 5
 
Super je, samo omako se mora narediti prej kot testenin skuhat. Osebno sem še v omako dal malo sveže bazilike.
 
njam...
Mislim, da ni pametno prvo skuhati testenin in jih potem pustiti 8-9 minut na toplem medtem, ko se kuha omaka. Italjani pravijo, da je bolje da omaka čaka na testenine kot pa testenine na omako.
bebo2 10.05.2014 08:58:42
Recept je super. Če ti kaj ni všeč pa naredi svoj portal in gor piši svoje recepte, bomo videli koliko ljudi jih bo lajkalo.
harriba 12.08.2016 01:17:39
Kaki ste eni, samo zato ker je napisan, da se testenine prej, da skuhat še ni treba slabo ocenit recepta. Jaz sem tudi prej omako naredil pa pol skuhal testenine zato ker je tak prav, nebom pa zj zaradi ene napake talu slabo oceno.
Več komentarjev