Spečemo puhaste palačinke, ki jim z jagodami, borovnicami in čokoladnimi kapljicami dodamo vitamine in nasmeh.
Spečemo puhaste palačinke. Sadje očistimo in operemo. Jagode po dolžini narežemo na rezine.
Palačinke razporedimo na krožnike in okrog vsake razporedimo rezine jagod. Na palačinke z borovnicami in čokoladnimi kapljicami narišemo smejoče obraze. Postrežemo z jagodnim ali borovničevim smoothiejem.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1312.23 KJ | 1017.76 KJ | 15.68 % | 12.16 % |
| 313.63 kCal | 243.25 kCal | 15.68 % | 12.16 % | |
| Beljakovine | 7.09 g | 5.5 g | 14.18 % | 11 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 39.65 g 8.38 g | 30.75 g 6.5 g | 14.69 % | 11.39 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 12.57 g 7.09 g | 9.75 g 5.5 g | 17.96 % 35.45 % | 13.93 % 27.5 % |
| Vlaknine | 0.64 g | 0.5 g | 2.56 % | 2 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 13.86 mg | 10.75 mg | ||
| Kalij | 248.19 mg | 192.5 mg | ||
| Kalcij | 91.86 mg | 71.25 mg | ||
| Fosfor | 199.85 mg | 155 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 22.89 mg | 17.75 mg | ||
| Vitamin A | 451.26 iu | 350 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0.97 mg | 0.75 mg | ||
| Vitamin D | 0.32 mg | 0.25 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
