Spomladanska pita s čemažem
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Spomladanska pita s čemažem

Nadvse okusna pita, pripravljena iz sveže nabranih spomladanskih zelišč, jajc in mlečnih izdelkov. Dobra je topla ali hladna, kot samostojna jed ali prigrizek. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 45 min
Čas kuhanja 60 min
Skupaj 105 min

Priprava

  • V skledo stresemo moko in jo zmešamo s soljo. Po vrhu potrosimo na kocke narezano maslo in ga s konicami prstov vgnetemo v suhe sestavine. Mešanico pri tem dvigamo, da postane zračna in podobna drobtinam. Dodamo razžvrkljano jajce in mleko ter vse skupaj na hitro pognetemo v testo, ki ga oblikujemo v kepo, zavijemo v folijo in za vsaj 30 minut shranimo v hladilnik.

  • Pekač za pite rahlo namastimo z maslom. Testo na pomokani delovni površini razvaljamo v 3 mm debel krog, ki ga s pomočjo valjarja položimo v namaščen pekač. S prsti ga nežno pritisnemo ob dno in obod (odvečno testo odstranimo), po dnu na več mestih prebodemo z vilicami in za 15 minut shranimo v hladilnik. Medtem pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija.

  • Ohlajeno testo obložimo s papirjem za peko in po njem razporedimo kroglice za peko (suha fižolova zrna). Testeno osnovo pečemo v ogreti pečici 15 minut, potem pa odstranimo kroglice in papir, testo premažemo z beljakom in ga pečemo v ogreti pečici še 10 do 15 minut, da se na pol speče in ob robu zlato rjavo obarva. Pekač vzamemo iz pečice in pustimo, da se testo povsem ohladi. 

  • Čebulo olupimo, razpolovimo in narežemo na tanke rezine, ki jih pražimo na razpuščenem maslu tako dolgo, da se zmehčajo in posteklenijo (približno 10 minut). Čemaževe liste operemo, dobro otresemo in grobo sesekljamo. Spomladanska zelišča očistimo, operemo in 6 do 8 minut blanširamo v rahlo osoljeni vodi, da uvenejo in se zmehčajo. Na hitro jih ohladimo v hladni vodi, potem pa dobro odcedimo, ožamemo in sesekljamo. V skledi gladko razmešamo mleko, smetano in jajca. Dodamo ohlajeno čebulo, nariban parmezan, sesekljan čemaž in zelišča. Dobro premešamo in po okusu začinimo s poprom in soljo. Nadev vlijemo na ohlajeno testeno osnovo. Pito pečemo v ogreti pečici 30 minut oziroma tako dolgo, da se nadev strdi in po vrhu zlato rjavo obarva.

  • Pečeno pito poljubno ohladimo, narežemo na kose in postrežemo. Zraven se prileže skleda solate.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1063.91 KJ 2959.47 KJ 12.71 % 35.37 %
  254.28 kcal 707.33 kcal 12.71 % 35.37 %
Beljakovine 7.43 g 20.67 g 14.86 % 41.34 %
Ogljikovi hidrati 15.58 g 43.33 g 5.77 % 16.05 %
od teh sladkorji 0.24 g 0.67 g 0 % 0 %
Maščobe 17.2 g 47.83 g 24.57 % 68.33 %
od teh nasičene maščobne kisline 10.07 g 28 g 50.35 % 140 %
Vlaknine 0.96 g 2.67 g 3.84 % 10.68 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.78 mg 2.17 mg    
Magnezij 18.57 mg 51.67 mg    
Kalij 169.38 mg 471.17 mg    
Kalcij 146.79 mg 408.33 mg    
Fosfor 139.01 mg 386.67 mg    
Cink 0.3 mg 0.83 mg    
Selen 14.2 mg 39.5 mg    
Vitamin A 2474.84 iu 6884.17 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 8.15 mg 22.67 mg    
Vitamin D 0.42 mg 1.17 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev