Špinačne empanade
Primerno za: kosilo, zvečer
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: kuhanje, pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Špinačne empanade

Empanade Argentinci običajno napolnijo z govejim mesom, Španci pa z jagnjetino; te empanade pa so za vse ljubitelje zelenjavnih jedi, saj so polnjene s špinačnim nadevom.

Vir: B. J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 8 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 50 min
Čas kuhanja 50 min
Skupaj 100 min

Priprava

  • Iz sestavin pripravimo testo za empanade, kot v receptu za jagnječje empanade in ga shranimo v hladilniku.

  • Špinačo očistimo, operemo in osušimo. Česen in čebulo olupimo ter na drobno nasekljamo. V ponvi segrejemo oljčno olje, na katerem na nizki temperaturi pražimo česen in čebulo, dokler se čebula ne zmehča in pozlati, kar traja približno 5 minut.

  • Malo povišamo temperaturo in dodamo špinačo. Med mešanjem pražimo 2 do 3 minute, da špinača oveni in ponev odstavimo. Pustimo, da se špinača dobro ohladi.

  • V globljo ponev stresemo moko in postopoma, med neprestanim mešanjem z metlico, prilijemo mleko. Mešamo, dokler ne dobimo gladke zmesi brez grudic. Dodamo maslo in ponev pristavimo na kuhalnik. Kuhamo na nizki temperaturi in mešamo toliko časa, dokler zmes ne zavre in se zgosti. Odstavimo in z metlico v zmes vmešamo jajci. Ponovno pristavimo in med mešanjem kuhamo še toliko časa, dokler zmes ne zavre in se zgosti v zelo gosto, pasti podobno zmes. Odstavimo in primešamo še sir. Začinimo s soljo in poprom. Ohlajeno špinačo na drobno sesekljamo in primešamo sirni zmesi.

  • Vklopimo pečico in jo naravnamo na 200 °C. Testo vzamemo iz hladilnika in ga na pomokani delovni površini razvaljamo na 0,5 cm debelo. Iz testa izrežemo 20 do 24 krogov (s pomočjo modela, skledice). Na spodnji del kroga položimo 1 do 2 žlici nadeva, ki ga prekrijemo z zgornjo polovico kroga tako, da nastane žepek v obliki polkroga. Robove testa navlažimo, jih s prsti dobro zatisnemo skupaj ter z vilicami po celotni dolžini roba vtisnemo vzorec. Rumenjak, ki nam je ostal od testa, z vilico razžvrkljamo in z njim premažemo žepke.

  • Pekač namastimo ali obložimo s papirjem za peko. Empanade razporedimo po pekaču in jih v ogreti pečici pečemo 10 minut, nato znižamo temperaturo na 175 °C in pečemo še 10 do 15 minut. Pečene empanade razporedimo na krožnike in postrežemo.

Dodatni nasveti

Pečene in ohlajene empanade lahko shranimo v hladilniku ali zamrzovalniku. Pred uporabo jih pogrejemo v pečici.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 934.08 KJ 1983.76 KJ 11.16 % 23.71 %
  223.25 kcal 474.13 kcal 11.16 % 23.71 %
Beljakovine 8.06 g 17.13 g 16.12 % 34.26 %
Ogljikovi hidrati 17.48 g 37.13 g 6.47 % 13.75 %
od teh sladkorji 1.06 g 2.25 g 0 % 0 %
Maščobe 12.18 g 25.88 g 17.4 % 36.97 %
od teh nasičene maščobne kisline 5.89 g 12.5 g 29.45 % 62.5 %
Vlaknine 0.59 g 1.25 g 2.36 % 5 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.29 mg 0.63 mg    
Magnezij 20.48 mg 43.5 mg    
Kalij 142.97 mg 303.63 mg    
Kalcij 119.95 mg 254.75 mg    
Fosfor 127.96 mg 271.75 mg    
Cink 0.35 mg 0.75 mg    
Selen 16.36 mg 34.75 mg    
Vitamin A 1315.77 iu 2794.38 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.06 mg 6.5 mg    
Vitamin D 0.35 mg 0.75 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 2
Sandra Nušević 24.10.2011 23:32:30
Mi lahko prosim svetujete, kaj postreči zraven empanad? Nekaj lahkega in osvežilnega, ampak ne ravno samo solato. Hvala.
Okusno.je 14.11.2011 13:08:19
Špinačne empanade lahko na primer postrežete skupaj s cvetačnim narastkom ali pa gratiniranim koromačem.
Več komentarjev