Špageti s tunino omako
Tip prehrane: brezsladkorna dieta
Način priprave: kuhanje, praženje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Špageti s tunino omako

Kosilo, ki vam ne bo vzelo preveč časa in denarja. Poskusite, izplača se!

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 20 min
Skupaj 30 min

Priprava

  • Čebulo olupimo in na drobno nasekljamo. Paradižnik temeljito operemo, mu odstranimo zelene dele, nato pa ga narežemo na koščke. Na kuhalnik pristavimo lonec s 3,5 l osoljene vode. Počakamo, da voda zavre, nato pa vanjo stresemo špagete in jih skuhamo po navodilih na embalaži.

  • Na kuhalnik pristavimo ponev, ki jo najprej dobro segrejemo, nato pa v njej segrejemo še olje. Na njem na hitro prepražimo čebulo, da zadiši in postekleni. Dodamo na koščke narezan paradižnik in občasno premešamo. Omako po okusu začinimo s čilijem v prahu, soljo in poprom, nato pa jo kuhamo še približno 10 minut.

  • Ko so špageti kuhani, jih dobro odcedimo in zmešamo s pripravljeno omako. Na koncu odpremo konzervo s tuno in jo dobro odcedimo. Koščke tune primešamo omaki in špagetom, nato pa pripravljeno jed serviramo v globoke krožnike in ponudimo.

Dodatni nasveti

Pri kuhanju testenin se ravnamo po pravilu, da na 100 g testenin uporabimo liter vode. Na liter vode pa uporabimo od 10 do 12 g soli. Kaj več o pravilni pripravi testenin, si lahko preberete TUKAJ.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 716.68 KJ 2583.62 KJ 8.56 % 30.88 %
  171.29 kcal 617.5 kcal 8.56 % 30.88 %
Beljakovine 11.3 g 40.75 g 22.6 % 81.5 %
Ogljikovi hidrati 19.83 g 71.5 g 7.34 % 26.48 %
od teh sladkorji 1.46 g 5.25 g 0 % 0 %
Maščobe 4.09 g 14.75 g 5.84 % 21.07 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.42 g 1.5 g 2.1 % 7.5 %
Vlaknine 2.98 g 10.75 g 11.92 % 43 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.55 mg 2 mg    
Magnezij 58.18 mg 209.75 mg    
Kalij 298.34 mg 1075.5 mg    
Kalcij 22.4 mg 80.75 mg    
Fosfor 175.8 mg 633.75 mg    
Cink 0.49 mg 1.75 mg    
Selen 34.05 mg 122.75 mg    
Vitamin A 529.89 iu 1910.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 4.99 mg 18 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
Komentarjev: 7
 
odvisno od človeka, tunino omako čisto vsak dela po svoje. jaz vedno delam s svežim paradižnikom, priznam da na čebuli prepražim še česen in baziliko, peteršilj. smetano pa dodam ko jo imam in to zelo malo. vem da nekateri pa delajo tunine špagete samo tako da na kuhane špagete stresejo tunino konzervo, kečap in kislo smetano in premešajo in pika
4 dam ker je česen zame obvezen pri ribah
katka
 
to je kr neki manjka se veliko stvari!
hubertfast 30.03.2012 17:27:25
Ni dober recept, tako se ne delajo špageti s tuno.
Jebiga009 15.03.2014 08:32:17
jst delam na belo .. ne rdeč ..
allcolours 10.03.2012 12:29:21
Jaz bi kot začimbo dodala še origano in baziliko.
Več komentarjev