Sosedovo pecivo z redkvicami
Primerno za: zjutraj, malica
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: dekoriranje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Sosedovo pecivo z redkvicami

Kruh "sosedovo pecivo" in redkvice z vrta. Dodajte še malo skute, šopek nasekljanega drobnjaka in že je tu sveže pripravljena zdrava malica.

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Polnozrnate kruhke prerežemo na pol in spodnje polovice namažemo s pusto skuto. Redkvice dobro operemo, očistimo ter narežemo na kolobarčke. Drobnjak temeljito operemo in na drobno nasekljamo.

  • Skuto obložimo z natanko štirimi kolobarji redkvic in jih potresemo z nasekljanim drobnjakom. Vse skupaj zapremo z zgornjo rezino kruhka. Polnozrnate štručke razporedimo na krožnike in ponudimo.

Dodatni nasveti

V skuto lahko vmešamo čemaž ali vodno krešo.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 820.69 KJ 800.19 KJ 9.81 % 9.56 %
  196.15 kcal 191.25 kcal 9.81 % 9.56 %
Beljakovine 10.51 g 10.25 g 21.02 % 20.5 %
Ogljikovi hidrati 29.74 g 29 g 11.01 % 10.74 %
od teh sladkorji 4.1 g 4 g 0 % 0 %
Maščobe 2.31 g 2.25 g 3.3 % 3.21 %
od teh nasičene maščobne kisline 0 g 0 g 0 % 0 %
Vlaknine 4.1 g 4 g 16.4 % 16 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 1.28 mg 1.25 mg    
Magnezij 61.54 mg 60 mg    
Kalij 214.36 mg 209 mg    
Kalcij 98.72 mg 96.25 mg    
Fosfor 180.51 mg 176 mg    
Cink 0.51 mg 0.5 mg    
Selen 30.51 mg 29.75 mg    
Vitamin A 128.97 iu 125.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 1.79 mg 1.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev