Široki rezanci s tunino omako
Primerno za: kosilo, zvečer
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Široki rezanci s tunino omako

V peti oddaji Moja mama kuha bolje! sta ponovno zasijali zmagovalki prejšnje oddaje, Tatjana in Marinka Bonin. Zmago sta si prikuhali s priljubljeno domačo jedjo - rezanci s tunino omako. 

Vir: Marinka Bonin Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 15 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • V loncu zavremo večjo količino osoljene vode. V krop stresemo rezance in jih skuhamo po navodilih proizvajalca. 

  • Medtem ko se rezanci kuhajo, v večji ponvi na malo olja posteklenimo sesekljano čebulo. Dodamo na kocke narezan paradižnik. Po okusu začinimo s soljo, poprom in čilijem v prahu ter med občasnim mešanjem kuhamo 10 minut. 

  • Kuhane rezance dobro odcedimo in stresemo v ponev z omako. Dobro premešamo, da se rezanci lepo začinijo. Pločevinko tune odpremo, tuno dobro odcedimo in zmešamo z rezanci in omako. Pripravljeno jed postrežemo. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 586.47 KJ 1730.08 KJ 7.01 % 20.68 %
  140.17 kcal 413.5 kcal 7.01 % 20.68 %
Beljakovine 6.69 g 19.75 g 13.38 % 39.5 %
Ogljikovi hidrati 20.34 g 60 g 7.53 % 22.22 %
od teh sladkorji 1.19 g 3.5 g 0 % 0 %
Maščobe 2.63 g 7.75 g 3.76 % 11.07 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.17 g 0.5 g 0.85 % 2.5 %
Vlaknine 0.51 g 1.5 g 2.04 % 6 %
Folna kislina 52.2 g 154 g    
Železo 1.02 mg 3 mg    
Magnezij 25.34 mg 74.75 mg    
Kalij 204.75 mg 604 mg    
Kalcij 13.22 mg 39 mg    
Fosfor 95.59 mg 282 mg    
Cink 0.34 mg 1 mg    
Selen 8.22 mg 24.25 mg    
Vitamin A 371.61 iu 1096.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 6.1 mg 18 mg    
Vitamin D 0.25 mg 0.75 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev