Sendvič z jajcem
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Sendvič z jajcem

Vse, kar potrebujete za pripravo tega sendviča, je toast in nekaj jajc. Kdo bi si mislil, kako raznoliki so lahko sendviči.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 2 osebi (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 10 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Na kuhalnik pristavimo ponev, v kateri segrejemo olje. Na segreto olje ubijemo dve jajci in pazimo, da ne poškodujemo rumenjakov. Rahlo solimo in popramo. Ko so jajca pečena (rumenjak še ne zakrkne), jih z lopatico preložimo v globok krožnik.

  • Peteršilj operemo, sesekljamo  in ga posujemo po jajcih. Vzamemo vilice in dobro pretlačimo jajca s petršiljem. Vzamemo 4 toaste in na dve rezini namažemo jajčno zmes. Z drugima dvema rezinama jajca pokrijemo, sendviče z nožem diagonalno razrežemo in ponudimo.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1005.88 KJ 1468.58 KJ 12.02 % 17.55 %
  240.41 kcal 351 kcal 12.02 % 17.55 %
Beljakovine 9.59 g 14 g 19.18 % 28 %
Ogljikovi hidrati 19.52 g 28.5 g 7.23 % 10.56 %
od teh sladkorji 2.05 g 3 g 0 % 0 %
Maščobe 11.99 g 17.5 g 17.13 % 25 %
od teh nasičene maščobne kisline 2.05 g 3 g 10.25 % 15 %
Vlaknine 1.03 g 1.5 g 4.12 % 6 %
Folna kislina 8.22 g 12 g    
Železo 1.37 mg 2 mg    
Magnezij 27.4 mg 40 mg    
Kalij 165.41 mg 241.5 mg    
Kalcij 91.44 mg 133.5 mg    
Fosfor 160.96 mg 235 mg    
Cink 0.68 mg 1 mg    
Selen 25.68 mg 37.5 mg    
Vitamin A 492.81 iu 719.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.42 mg 5 mg    
Vitamin D 0.68 mg 1 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev