Sendvič s tuno in rženim kruhom
Primerno za: malica, zjutraj

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Sendvič s tuno in rženim kruhom

Odličen sendvič v nadstropjih, ki vsebuje vse, kar od sendviča lahko pričakujemo.

Vir: B. J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 1 osebo (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Tuno odcedimo. Solato očistimo, operemo in po želji raztrgamo na manjše kose. Čebulo olupimo in narežemo na tanke rezine. Paradižnik operemo in narežemo na kolobarje. Česen olupimo in stremo. V globokem krožniku z vilico zmečkamo tuno, ji dodamo strt česen, majonezo, poper in sol. Vse skupaj dobro premešamo, da nastane enotna zmes.

  • Rezino kruha obložimo s solato, na to položimo paradižnik, nanj tunin namaz in na koncu čez vse potresemo še rezine čebule. Pokrijemo z drugo rezino kruha in postrežemo.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 357.36 KJ 2548.06 KJ 4.27 % 30.45 %
  85.41 kcal 609 kcal 4.27 % 30.45 %
Beljakovine 6.45 g 46 g 12.9 % 92 %
Ogljikovi hidrati 5.61 g 40 g 2.08 % 14.81 %
od teh sladkorji 1.26 g 9 g 0 % 0 %
Maščobe 2.95 g 21 g 4.21 % 30 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.28 g 2 g 1.4 % 10 %
Vlaknine 0.98 g 7 g 3.92 % 28 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.14 mg 1 mg    
Magnezij 20.2 mg 144 mg    
Kalij 217.67 mg 1552 mg    
Kalcij 23 mg 164 mg    
Fosfor 90.46 mg 645 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 16.13 mg 115 mg    
Vitamin A 524.82 iu 3742 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.65 mg 26 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
Več komentarjev