Rozetasto rosso solato, edamec, puranje prsi, paradižnik in čemaž v pšenično štručko vstaviš in si neverjetno okusen prigrizek pripraviš.
Čemaž, solato in paradižnik temeljito operemo. Paradižniku odstranimo peclje in zelene dele ter ga narežemo na kolobarje. Čemaž narežemo na širše trakove. Večjo pšenično štručko prerežemo in spodnjo polovičko namažemo z margarino.
Spodnjo polovičko obložimo z dvema rezinama edamca in s štirimi rezinami puranjih prsi. Nato dodamo lističe solate, dva paradižnikova kolobarja in nasekljan čemaž. Sendvič pokrijemo z drugo polovico štručke in serviramo na krožnik.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 904.87 KJ | 2669.39 KJ | 10.81 % | 31.9 % |
| 216.27 kCal | 638 kCal | 10.81 % | 31.9 % | |
| Beljakovine | 8.47 g | 25 g | 16.94 % | 50 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 30.51 g 2.37 g | 90 g 7 g | 11.3 % | 33.33 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 5.42 g 1.69 g | 16 g 5 g | 7.74 % 8.45 % | 22.86 % 25 % |
| Vlaknine | 1.69 g | 5 g | 6.76 % | 20 % |
| Folna kislina | 10.17 g | 30 g | ||
| Železo | 1.36 mg | 4 mg | ||
| Magnezij | 34.58 mg | 102 mg | ||
| Kalij | 225.42 mg | 665 mg | ||
| Kalcij | 188.47 mg | 556 mg | ||
| Fosfor | 168.47 mg | 497 mg | ||
| Cink | 0.34 mg | 1 mg | ||
| Selen | 18.31 mg | 54 mg | ||
| Vitamin A | 1355.25 iu | 3998 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 6.44 mg | 19 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
