Barvit prigrizek, poln vitaminov in zdravja. Za spremembo lahko svoje prijatelje ali goste presenetite s sadnim pladnjem ...
Sadje dobro operemo in osušimo s papirnato brisačo.
Ananas z olupkom razrežemo po dolžini na četrtine. Vsako četrtino zrežemo na tanjše trikotne kose. Te zlagamo okoli pladnja ali večjega krožnika.
Melono olupimo, z žlico odstranimo semena in meso zrežemo na kocke. Kocke zložimo ob ananasu in napolnimo pladenj skoraj do sredine. Pomaranče ne olupimo, temveč jo po dolžini prerežemo na pol in obe polovici zrežemo na krhlje. Polovico krhljev zrežemo na trikotne koščke.
V sredino pladnja položimo belo in rdeče grozdje. Na melone položimo še nekaj prerezanih jagod in koščkov pomaranče, v samo sredino pa damo preostale pomarančne krhlje. Na vrh pomaranče zložimo nekaj narezanih jagod. Pripravljen sadni pladenj (krožnik) postrežemo.
Vse o jagodah si lahko preberete TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 209.58 KJ | 670.7 KJ | 2.5 % | 8.02 % |
| 50.09 kCal | 160.3 kCal | 2.5 % | 8.02 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 12.88 g 9.91 g | 41.2 g 31.7 g | 4.77 % | 15.26 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.56 g | 1.8 g | 2.24 % | 7.2 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 10.34 mg | 33.1 mg | ||
| Kalij | 159.97 mg | 511.9 mg | ||
| Kalcij | 10.69 mg | 34.2 mg | ||
| Fosfor | 12.31 mg | 39.4 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 55.69 iu | 178.2 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 31.59 mg | 101.1 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
