Preprost zajtrk v dvoje, za katerega potrebujete samo modelček v obliki srčka, dve jajci, dva toasta ter malo slanine.
V ponvi segrejemo malo masla, na katerem hrustljavo popečemo slanino, da se skrči in porjavi. Popraženo slanino preložimo na dva krožnika.
V skledico ubijemo dve jajci, ju rahlo posolimo in z vilico dobro razžvrkljamo. Iz rezin toasta z modelčkom izrežemo srčka.
Ponev obrišemo s papirnato brisačko in ponovno pristavimo na kuhalnik. Dodamo maslo in počakamo, da se raztopi. V ponev položimo rezini toasta in v vsako odprtinico vlijemo polovico razžvrkljanega jajca. Počakamo, da jajce zakrkne, nato pa toast z lopatico previdno obrnemo in popečemo še na drugi strani. Pripravljena toasta preložimo na krožnika in serviramo na mizo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 866.42 KJ | 979.06 KJ | 10.35 % | 11.7 % |
| 207.08 kCal | 234 kCal | 10.35 % | 11.7 % | |
| Beljakovine | 10.62 g | 12 g | 21.24 % | 24 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 12.39 g 1.33 g | 14 g 1.5 g | 4.59 % | 5.19 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 10.18 g 3.1 g | 11.5 g 3.5 g | 14.54 % 15.5 % | 16.43 % 17.5 % |
| Vlaknine | 0.44 g | 0.5 g | 1.76 % | 2 % |
| Folna kislina | 5.31 g | 6 g | ||
| Železo | 0.88 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 20.35 mg | 23 mg | ||
| Kalij | 155.75 mg | 176 mg | ||
| Kalcij | 72.57 mg | 82 mg | ||
| Fosfor | 183.63 mg | 207.5 mg | ||
| Cink | 0.44 mg | 0.5 mg | ||
| Selen | 27.43 mg | 31 mg | ||
| Vitamin A | 338.05 iu | 382 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0.88 mg | 1 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
