Proseni narastek

ZDRAV NAVDIH

Proseni narastek

Proseni narastek je pripravljen brez dodanega sladkorja in je odlična ideja za malico, večerjo ali sladico. Prosena kaša je ena najbolj zdravih jedi, ki se lahko znajdejo na vaši mizi. V zadnjih letih so jo še posebej vzljubili ljudje s celiakijo in tisti, ki so intolerantni na gluten. Proso namreč ne vsebuje glutena, zato je lahko izvrstna zamenjava za pšenico. Po drugi strani pa prosena kaša vsebuje ogromno koristnih hranilnih snovi, pri čemer še posebej izstopajo vitamini iz skupine B. Tako vam lahko redno uživanje prosene kaše oziroma prosa pomaga tudi pri zmanjševanju tveganja za številna obolenja.

SESTAVINE

Sestavine za
2
skodelici
prosene kaše (1 skodelica je 2,5 dl kozarec)
1
l
rastlinskega mleka
4
večja jabolka
2
banani
2
žlici
mletih orehov
veganska margarina ali kokosovo olje za namastitev pekača

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 1 h 00 min
SKUPAJ 1 h 10 min

Proseno kašo najprej dobro speremo pod tekočo vodo, nato pa jo skuhamo v rastlinskem mleku. Kuhamo jo približno pol ure oziroma toliko časa, da se zrna malo zmehčajo. Med kuhanjem po potrebi prilijemo še malo mleka. 

Jabolka naribamo, banano pa z vilicamo pretlačimo. V skledi zmešamo jabolka, pretlačeno banano in mlete orehe. 

Kuhano kašo stresemo v pekač, ki smo ga namastili z vegansko margarino ali kokosovim oljem. Lepo jo porazdelimo po pekaču in po vrhu razporedimo sadno zmes. Narastek pečemo v pečici, ogreti na 180 ˚C, približno 30 minut. 

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Priporočeni članki

Sorodni recepti

NOVICE

Golob za mizo s sindikalisti: za obuditev ...

ŠPORT

Neurejeno stanje RZS najbolj občutijo reprezentanti

POP IN

Zasedba Booom! pred izidom albuma

TV ODDAJE

Klara in Andreja po kuhanju z manj sestavinami in časa ...

VIZITA.SI

Samo tako se boste 'znebili' maščobe na trebuhu

OKUSNO.JE

Bruno Šulman svetuje: tako kuskus nikoli ne bo pust in ...

ZADOVOLJNA.SI

Princa obtožili, da plačuje milijone bivšim ljubicam

MOSKISVET.COM

Lepotička iz Finske, ki pa ima motečo napako, jo ...

BIBALEZE.SI

Hči Angeline Jolie in Brada Pitta se seli nazaj k očetu

CEKIN.SI

Slovenka je bila po zaposlitvenem razgovoru besna

DOMINVRT.SI

Te 4 cvetlice morajo biti v vašem domu za veliko noč

BIBALEZE.SI

Ne boste verjeli, kaj deluje pri izbirčnih otrocih