Prosena kaša s pečenimi jabolki
SLOVENSKA

Prosena kaša s pečenimi jabolki

Ni boljšega kot dobra domača sladica, ki s prijetnim vonjem napolni kuhinjo.

SESTAVINE

Sestavine za
4
jabolka
1
žlica
masla za namastitev pekača
2
žlici
sladkorja
1,5
žlice
limoninega soka
1
žlička
cimeta
Prosena kaša
1
l
mleka
200
g
prosene kaše
30
g
masla
1,5
žlice
sladkorja

POSTOPEK

PRIPRAVA 15 min
KUHANJE 25 min
SKUPAJ 40 min

Proseno kašo preberemo, stresemo v cedilo, speremo pod vročo vodo in dobro odcedimo. V kozici zavremo mleko. V vrelo mleko dodamo malo masla, sladkor in odcejeno kašo. Ko kaša zavre, temperaturo nekoliko znižamo in jo počasi kuhamo še približno 20 minut, da se zmehča. Med kuhanjem kašo nekajkrat premešamo in po potrebi prilijemo tudi malo mleka.

Med kuhanjem kaše v pečici spečemo jabolka. Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. Jabolka operemo in jim odstranimo pecelj in peščišče. Razrežemo jih na krhlje. Manjši pekač dobro namastimo z maslom. V pekač stresemo jabolčne krhlje in jih prelijemo z limoninim sokom ter potresemo s sladkorjem in cimetom. Pekač za približno 20 minut potisnemo v ogreto pečico, da se jabolka zapečejo in zmehčajo. Po potrebi med pečenjem v pekač prilijemo malo tople vode.

Kuhano kašo serviramo na krožnike, obložimo s pečenimi jabolčnimi krhlji in postrežemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti440.41 KJ2094.09 KJ5.26 %25.03 %
105.26 kcal500.5 kcal5.26 %25.03 %
Beljakovine2.73 g13 g5.46 %26 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
13.35 g

4.73 g
63.5 g

22.5 g
4.94 %23.52 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
3.89 g

1.68 g
18.5 g

8 g
5.56 %

8.4 %
26.43 %

40 %
Vlaknine0.84 g4 g3.36 %16 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.32 mg1.5 mg
Magnezij18.77 mg89.25 mg
Kalij130.02 mg618.25 mg
Kalcij69.93 mg332.5 mg
Fosfor77.23 mg367.25 mg
Cink0.11 mg0.5 mg
Selen1.79 mg8.5 mg
Vitamin A251.16 iu1194.25 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C7.2 mg34.25 mg
Vitamin D0.53 mg2.5 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Prepletenost zdravnikov in farmacevtov: 'Nobeno kosilo ...
ŠPORT
Rusi v Stožicah občutno premočni za Slovence, v osmini ...
POP IN
Tekmovalka razkrila žalostno življenjsko zgodbo
TV ODDAJE
Tekmovalka razkrila žalostno življenjsko zgodbo
VIZITA.SI
Poglejte jo danes, ko je manekenka
OKUSNO.JE
Pecivo iz ene mase, ki se med peko loči na plasti
ZADOVOLJNA.SI
Številne ženske so demiseksualke, kaj to pomeni?
MOSKISVET.COM
Melania, imaš sploh kaj pod suknjičem?
BIBALEZE.SI
Razlog, zakaj skrivata otrokov spol, je zanimiv
CEKIN.SI
26 zaposlenih skupaj dalo odpoved, šef ostal v šoku
DOMINVRT.SI
Gobarji, ste že nabrali to gobo? Zdaj je čas!
MOSKISVET.COM
To se lahko zgodi tudi vam