Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Portugalski tunin namaz

So vas presenetili nenapovedani gostje? Nikar ne skrbite, saj lahko v pičlih desetih minutah pripravite zelo okusen namaz, ki ga bodo gostje zagotovo veseli. Pa tudi z užitkom ga bodo mazali na kruh ali krekerje!

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Tuno iz pločevinke in inčune dobro odcedimo, maslo pa narežemo na kocke. V električni sekljalnik dodamo maslo, tuno in inčune. Mešamo toliko časa, da nastane gladka zmes. Nato dodamo še malo limoninega soka in čilija ter po želji tudi malo popra in soli. Sestavine še enkrat dobro premešamo.

  • Pripravljen namaz naložimo v lepo skledico in postrežemo s toastom, popečenimi kruhki ali krekerji.

Dodatni nasveti

Pripravljen namaz lahko v tesno zaprti posodici nekaj dni hranimo v hladilniku.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1337.54 KJ 1461.26 KJ 15.98 % 17.46 %
  319.68 kcal 349.25 kcal 15.98 % 17.46 %
Beljakovine 20.59 g 22.5 g 41.18 % 45 %
Ogljikovi hidrati 0.23 g 0.25 g 0.09 % 0.09 %
od teh sladkorji 0 g 0 g 0 % 0 %
Maščobe 24.94 g 27.25 g 35.63 % 38.93 %
od teh nasičene maščobne kisline 12.81 g 14 g 64.05 % 70 %
Vlaknine 0.23 g 0.25 g 0.92 % 1 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 2.06 mg 2.25 mg    
Magnezij 45.54 mg 49.75 mg    
Kalij 386.5 mg 422.25 mg    
Kalcij 131.35 mg 143.5 mg    
Fosfor 201.83 mg 220.5 mg    
Cink 0.92 mg 1 mg    
Selen 49.66 mg 54.25 mg    
Vitamin A 867.96 iu 948.25 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.23 mg 0.25 mg    
Vitamin D 0.69 mg 0.75 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev