Pomaga s kislo smetano in koriandrom

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Pomaka s kislo smetano in koriandrom

Pomake so zelo uporabne. Lahko jih postrežemo kot prilogo k ocvrtim jedem, prigrizkom ali mesnim jedem. Lahko pa jo dodamo tudi v juhe ali prelijemo preko solate.

Vir: K.I. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 5 min

Priprava

  • Drobnjak in koriander pod tekočo vodo operemo in osušimo. S koriandrovih vejic potrgamo listke in jih drobno sesekljamo. Tudi drobnjak sesekljamo. Iz polovice limete iztisnemo sok.

  • V manjšo skledico dodamo kislo smetano in jo gladko zmešamo z jogurtom. Nato dodamo sol, drobnjak in koriander. Čisto na koncu primešamo še limetin sok. Premešamo in postrežemo.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 595.26 KJ 327.4 KJ 7.11 % 3.91 %
  142.27 kcal 78.25 kcal 7.11 % 3.91 %
Beljakovine 1.36 g 0.75 g 2.72 % 1.5 %
Ogljikovi hidrati 2.73 g 1.5 g 1.01 % 0.56 %
od teh sladkorji 1.82 g 1 g 0 % 0 %
Maščobe 12.73 g 7 g 18.19 % 10 %
od teh nasičene maščobne kisline 7.27 g 4 g 36.35 % 20 %
Vlaknine 0 g 0 g 0 % 0 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 10 mg 5.5 mg    
Kalij 155 mg 85.25 mg    
Kalcij 95 mg 52.25 mg    
Fosfor 92.27 mg 50.75 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.36 mg 0.75 mg    
Vitamin A 865 iu 475.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 5.91 mg 3.25 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
Več komentarjev