okusno.je
Polnjeni goveji zvitki

Meso

Polnjeni goveji zvitki

Kot nalašč primerni zvitki za nedeljsko kosilo ali posebno pogostitev ob praznikih, ko želite pripraviti nekaj nevsakdanjega.

K.I.

SESTAVINE

Sestavine za
8
govejih zrezkov (stegno)
100  g
rezin mortadele
100  g
rezin ementalca
100  g
skute
0.25  šopka
peteršilja
2  žlici
olja
30  g
masla
2  dl
belega vina
20  g
paradižnikove mezge
2  dl
goveje jušne osnove
1  žlička
soli
3  ščepce
mletega popra

POSTOPEK

PRIPRAVA 20 min
KUHANJE 30 min
SKUPAJ 50 min

Zrezke operemo pod tekočo vodo, osušimo s papirnatimi brisačkami in rahlo potolčemo z obeh strani. Nato jih na obeh straneh posolimo in popopramo. Operemo peteršilj, ga otresemo in drobno sesekljamo.

Na vsak zrezek najprej položimo rezino mortadele in rezino ementalca. Paziti moramo, da so rezine sira in mortadele tako velike, da ne segajo čez meso. Odvečne dele z nožem odrežemo.

V skledi skupaj zmešamo skuto in sesekljan peteršilj. Na vsak zrezek položimo še žlico skute, nato pa jih previdno zavijemo. Na več koncih jih pritrdimo z zobotrebci, da se nam med pečenjem ne bodo razvili ali da nam ne uide nadev.

Večjo ponev pristavimo na kuhalnik in jo dobro segrejemo. Vanjo dodamo olje in maslo. Na vroči maščobi z vseh strani dobro popečemo zvitke, da dobijo lepo rjavo barvo. Zmanjšamo temperaturo in jih prelijemo z vinom. Premešamo in med rahlim mešanjem pustimo kuhati toliko časa, da vsa tekočina izpari (približno 5−7 minut).

Medtem v skodelici skupaj zamešamo jušno osnovo in paradižnikovo mezgo. Ko vino  izpari, prilijemo jušno zmes, ponev pokrijemo in na majhnem ognju kuhamo 20 minut. Mehke in sočne zvitke nato vzamemo iz ponve in serviramo na krožnike. Prelijemo jih z omako in ponudimo z izbrano prilogo.

Priloge
1 / 4
Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti843.75 KJ3338.83 KJ10.08 %39.9 %
201.66 kCal798 kCal10.08 %39.9 %
Beljakovine19.14 g75.75 g38.28 %151.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
0.82 g

0.38 g
3.25 g

1.5 g
0.3 %1.2 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
12.26 g

4.99 g
48.5 g

19.75 g
17.51 %

24.95 %
69.29 %

98.75 %
Vlaknine0.06 g0.25 g0.24 %1 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.82 mg3.25 mg
Magnezij22.43 mg88.75 mg
Kalij305.01 mg1207 mg
Kalcij68.67 mg271.75 mg
Fosfor212.33 mg840.25 mg
Cink3.35 mg13.25 mg
Selen22.62 mg89.5 mg
Vitamin A138.67 iu548.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0.44 mg1.75 mg
Vitamin D0.06 mg0.25 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649