Polnovreden zajtrk, ki daje dovolj energije za boljši začetek delovnega dneva.
Jagode temeljito operemo in jim odstranimo zeleni del. Razrežemo jih na četrtine.
Ovsene kosmiče, mandlje in rozine dobro premešamo s cvetličnim medom.
Zmesi dodamo grški jogurt in potresemo z jagodami.
Grški jogurt lahko nadomestimo s polnomastnim jogurtom.
Priporočamo uporabo sezonskega sadja.
Vse o prednostih in lastnostih jagod si lahko preberete TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 566.18 KJ | 665.26 KJ | 6.77 % | 7.95 % |
| 135.32 kCal | 159 kCal | 6.77 % | 7.95 % | |
| Beljakovine | 2.98 g | 3.5 g | 5.96 % | 7 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 18.3 g 6.6 g | 21.5 g 7.75 g | 6.78 % | 7.96 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 5.74 g 0.64 g | 6.75 g 0.75 g | 8.2 % 3.2 % | 9.64 % 3.75 % |
| Vlaknine | 2.98 g | 3.5 g | 11.92 % | 14 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.43 mg | 0.5 mg | ||
| Magnezij | 41.06 mg | 48.25 mg | ||
| Kalij | 278.94 mg | 327.75 mg | ||
| Kalcij | 65.53 mg | 77 mg | ||
| Fosfor | 92.34 mg | 108.5 mg | ||
| Cink | 0.21 mg | 0.25 mg | ||
| Selen | 0.64 mg | 0.75 mg | ||
| Vitamin A | 27.45 iu | 32.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 31.28 mg | 36.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
