Ploščati špageti z morskimi sadeži
Način priprave: kuhanje, praženje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Ploščati špageti z morskimi sadeži

Naj vas očarajo morske dobrote v paradižnikovi mezgi.

Vir: T.D. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 15 min
Skupaj 20 min

Priprava

  • Česen olupimo in na drobno nasekljamo. Na kuhalnik pristavimo ponev, v kateri segrejemo olje, na katerem prepražimo česen. Popražimo ga samo toliko, da zadiši. Dodamo morske sadeže, po okusu osolimo ter vse skupaj večkrat dobro premešamo. V ponev dolijemo paradižnikovo mezgo in omako na zmernem ognju dušimo približno 10 minut, da se morski sadeži zmehčajo.

  • Vmes na kuhalnik pristavimo večji lonec z litrom osoljene vode. Ko voda zavre, vanjo stresemo špagete in jih kuhamo tako dolgo, kot je označeno na embalaži. Kuhane špagete dobro odcedimo in stresemo na omako. Špagete in morske sadeže dobro premešamo, serviramo v krožnike in postrežemo gostom.

Dodatni nasveti

Če uporabljamo zamrznjene morske sadeže, jih vsaj pol ure pred uporabo vzamemo iz zamrzovalnika.

V omako lahko po želji vlijemo tudi malo belega vina.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 600.11 KJ 2822.11 KJ 7.17 % 33.73 %
  143.43 kcal 674.5 kcal 7.17 % 33.73 %
Beljakovine 6.54 g 30.75 g 13.08 % 61.5 %
Ogljikovi hidrati 20.41 g 96 g 7.56 % 35.56 %
od teh sladkorji 3.08 g 14.5 g 0 % 0 %
Maščobe 2.87 g 13.5 g 4.1 % 19.29 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.32 g 1.5 g 1.6 % 7.5 %
Vlaknine 2.66 g 12.5 g 10.64 % 50 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.43 mg 2 mg    
Magnezij 53.16 mg 250 mg    
Kalij 347.16 mg 1632.5 mg    
Kalcij 28.02 mg 131.75 mg    
Fosfor 144.23 mg 678.25 mg    
Cink 0.64 mg 3 mg    
Selen 20.15 mg 94.75 mg    
Vitamin A 392.24 iu 1844.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 7.55 mg 35.5 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so to jed pripravili drugi

Oddaj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
zdravo če zdrav ješ
Več komentarjev