Piščančji taco
ZABAVA

Piščančji taco

Povabite prijatelje na pravo mehiško zabavo! Svetujemo vam, da poskrbite za dovolj pijače, saj so mehiške jedi navadno zelo pekoče!

SESTAVINE

Sestavine za
500
g
piščančjih prsi
0,5
žličke
mlete kumine
0,5
žličke
soli
0,25
žličke
mletega rdečega čilija
2
žlici
olja
12
vloženih zelenih čilijev
4
listi zelene solate
3
paradižniki
100
g
sira (čedar, edamec ipd.)
8
žličk
kisle smetane
8
taco koruznih tortilj v obliki školjke

POSTOPEK

PRIPRAVA 20 min
KUHANJE 15 min
SKUPAJ 35 min

Piščančje prsi operemo in temeljito osušimo s papirnatimi brisačkami. Zrežemo jih na manjše koščke. Piščančje meso začinimo s soljo, mleto kumino in mletim čilijem. Vse skupaj dobro premešamo, da so koščki enakomerno začinjeni. Vložene čilije odcedimo in drobno sesekljamo.

Na kuhalnik pristavimo ponev, v kateri dobro segrejemo olje. Na segreto olje stresemo začinjene koščke piščanca in jih med mešanjem na zmernem ognju pražimo toliko časa, da se popečejo z vseh strani. Dodamo sesekljane čilije in vse skupaj pražimo še približno 5 minut. Ponev odstavimo.

Pečico segrejemo na 180 °C. Paradižnike in solatne liste očistimo in operemo. Solatne liste zrežemo na ozke trakove, paradižnike pa na majhne koščke. Taco tortilje zložimo na pekač, ki ga za 3 minute potisnemo v ogreto pečico. Sir drobno naribamo.

Koruzno tortiljo nadevamo s popraženimi koščki piščančjega mesa. Dodamo malo solate in paradižnikovih koščkov in vse skupaj prelijemo z žličko kisle smetane. Potrosimo z naribanim sirom in pripravljen taco takoj postrežemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti329.99 KJ2277.14 KJ3.94 %27.21 %
78.87 kcal544.25 kcal3.94 %27.21 %
Beljakovine5.36 g37 g10.72 %74 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
5.04 g

0.43 g
34.75 g

3 g
1.87 %12.87 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
3.51 g

1.01 g
24.25 g

7 g
5.01 %

5.05 %
34.64 %

35 %
Vlaknine1.09 g7.5 g4.36 %30 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.07 mg0.5 mg
Magnezij20.07 mg138.5 mg
Kalij203.24 mg1402.5 mg
Kalcij55.61 mg383.75 mg
Fosfor94.23 mg650.25 mg
Cink0.18 mg1.25 mg
Selen3.84 mg26.5 mg
Vitamin A3961.24 iu27335 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C9.82 mg67.75 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Javna naročila – od preteklih afer do aktualnih ...
ŠPORT
Jefferson: Pri Dončiću bi lahko vlekli vzporednice z ...
POP IN
Scooter Braun zaradi spora s Taylor Swift prejel ...
TV ODDAJE
Luka pred dvobojem: Strah me je
VIZITA.SI
Pretresljiva zgodba mlade medicinske sestre
OKUSNO.JE
Odličen način, da star kruh spremenite v okusno jed!
ZADOVOLJNA.SI
Kate Middleton v prosojni čipkasti obleki, ki je ...
MOSKISVET.COM
Slavni pustolovec ni več takšen! Žena se zgraža ...
BIBALEZE.SI
Nina bo decembra zibala
CEKIN.SI
'Na socialni lepše živiva kot prej, ko sva oba hodila ...
DOMINVRT.SI
Biti mora v vsakem domu!
OKUSNO.JE
Zdravo in okusno olje, ki navdušuje z vsestransko ...