V 12. oddaji 3. sezone MasterChef Slovenija so tekmovalci na izločitvenem testu čas, ki so ga potrebovali za kuhanje, kupovali s pomočjo slepe dražbe. Vsaka sestavina, ki so jo kupili, jim je prinesla dodatnih 5 minut časa. Problem je nastal, ko so morali vse sestavine, ki so jih kupili, tudi uporabiti v končni jedi. Predstavljamo vam recept za piščančjo rulado, ki jo je na izzivu pripravil Boštjan Meglič - Peška.
10 min
25 min
35 min
Piščančja bedra izkoščičimo in jih rahlo začinimo s soljo in poprom.
Ostrige in osočnik sotiramo na maslu.
Sotiran osočnik in ostrige položimo na notranjo stran beder. Meso lepo zavijemo, da dobimo rulade, ki jih zavijemo v alu folija. Rulade pečemo v pečici, ogreti na 200 stopinj Celzija, 15 minut.
Ocvirke drobno sesekljamo. Prepražimo jih na segretem dimljenem olju.
Rulade vzamemo iz pečice in previdno odstranimo alu folija. Iz vseh strani jih popečemo na dimljenem olju, na katerem smo popekli ocvirke.
Pomarančo olupimo in ji odrežemo belo kožico. Izrežemo fileje, ki jih sotiramo na maslu. Prilijemo sladko smetano in vse skupaj malo pokuhamo, da dobimo omako, ki jo gladko zmiksamo.
Na krožnik najprej serviramo malo pomarančne omake in na njo položimo pečeno rulado. Po vrhu potrosimo popražene ocvirke. Pripravljeno jed postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| -- | 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo |
| Energijska vrednost | 831.36 KJ | 2244.72 KJ | 9.94 % | 26.83 % |
| 198.7 kcal | 536.5 kcal | 9.94 % | 26.83 % | |
| Beljakovine | 10 g | 27 g | 20 % | 54 % |
| Ogljikovi hidrati | 3.15 g | 8.5 g | 1.17 % | 3.15 % |
| od teh sladkorji | 2.04 g | 5.5 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe | 15.37 g | 41.5 g | 21.96 % | 59.29 % |
| od teh nasičene maščobne kisline | 6.67 g | 18 g | 33.35 % | 90 % |
| Vlaknine | 0.37 g | 1 g | 1.48 % | 4 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.74 mg | 2 mg | ||
| Magnezij | 16.11 mg | 43.5 mg | ||
| Kalij | 170 mg | 459 mg | ||
| Kalcij | 18.15 mg | 49 mg | ||
| Fosfor | 104.63 mg | 282.5 mg | ||
| Cink | 2.59 mg | 7 mg | ||
| Selen | 17.41 mg | 47 mg | ||
| Vitamin A | 396.85 iu | 1071.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 14.63 mg | 39.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
