Pirina skleda
ZDRAVO IN VEGI

Pirina skleda

Preproste in skromne pire ne smemo podcenjevati. Z nekaj triki jo lahko spremenimo v okusen obrok, ki nahrani tako usta kot oči. Pirino skledo NATUR AKTIV je pripravila Barbarella in je namenjena vsem, ki v kuhinji ne želijo zapravljati svojega časa.

SESTAVINE

Sestavine za
1
skodelica
BIO pirinih kosmičev NATUR AKTIV
1
skodelica
BIO riževega napitka NATUR AKTIV
1
žlička
BIO chia semen NATUR AKTIV
2
BIO banani NATUR AKTIV
mešano sadje (borovnice, maline, mango)
BIO marmelada NATUR AKTIV
mešanica semen

POSTOPEK

PRIPRAVA 8 min
KUHANJE 2 min
SKUPAJ 10 min

V kozici segrejemo rižev napitek in ga prelijemo v mešalnik. Dodamo banano, pirine kosmiče, chia semena ter sestavine zmiksamo do gladkega. 

Kašo naložimo v skledo in jo dekoriramo s poljubnim sadjem. Dodamo še marmelado po svojem okusu in potresemo z mešanico semen.

* Sponzoriran recept, še več slastnih BIO receptov vas čakaTUKAJ.

Dodatni nasvet

Pirina skleda je lahko tudi dobra izbira za malico ali zdrav prigrizek. Čeprav jo marsikdo povezuje z zajtrkom, si jo lahko pripravimo tudi v službi, kot popoldansko malico. Pirino kašo shranimo v kozarček z navojem, v času obroka pa ji dodamo še sadje ter ostale sestavine. Hiter in preprost obrok brez slabe vesti.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti696.26 KJ1803.3 KJ8.32 %21.55 %
166.41 kcal431 kcal8.32 %21.55 %
Beljakovine1.35 g3.5 g2.7 %7 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
12.55 g

6.95 g
32.5 g

18 g
4.65 %12.04 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
12.36 g

11.2 g
32 g

29 g
17.66 %

56 %
45.71 %

145 %
Vlaknine1.74 g4.5 g6.96 %18 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.39 mg1 mg
Magnezij32.63 mg84.5 mg
Kalij306.95 mg795 mg
Kalcij11 mg28.5 mg
Fosfor65.64 mg170 mg
Cink0 mg0 mg
Selen3.47 mg9 mg
Vitamin A29.15 iu75.5 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C4.44 mg11.5 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Kaotičen proračunski vrh EU: velika razhajanja, ...
ŠPORT
Marquez o novi pogodbi: Podaljšanja za štiri leta res ...
POP IN
Lana Del Rey odpovedala turnejo zaradi izgube glasu
TV ODDAJE
Alya ob 20-letnici: Kariero sem ustvarila iz nič
VIZITA.SI
5 živil, ki razstrupljajo telo in so na dosegu roke
OKUSNO.JE
Sanjski moški Hrvaške: afrodizične jedi poskrbele za ...
ZADOVOLJNA.SI
Ribi: zaradi teh lastnosti jih je lepo imeti v svojem ...
MOSKISVET.COM
Je ta knjiga napovedala koronavirus?
BIBALEZE.SI
Za ločene in samske mamice: Niste same
CEKIN.SI
Največ možnosti za dobitek na loteriji imajo ta ...
DOMINVRT.SI
Pomembno spomladansko opravilo, na katerega ne pozabite
BIBALEZE.SI
Top ideje za družine z majhnimi otroki