Pečeni kotleti
Primerno za: kosilo
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Pečeni kotleti

Čisto preprosto kosilo z okusnim in sočnim mesom. Kot prilogo lahko postrežete jabolčno omako in mlad krompirček.

Vir: K.I. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 6 min
Čas kuhanja 12 min
Skupaj 18 min

Priprava

  • Kotlete operemo pod tekočo vodo in s papirnatimi brisačkami dobro osušimo. Z obeh strani jih rahlo popopramo in posolimo.

  • Na kuhalnik pristavimo ponev in v njej segrejemo olje. V ponev dodamo kotlete in jih na vsaki strani pečemo dobrih 6 minut.

  • Pripravljene kotlete serviramo na krožnike in postrežemo z izbrano prilogo.

Dodatni nasveti

Če želimo, da bo meso bolj sočno, ga večer pred pripravo položimo v marinado. Meso posolimo in popopramo ter prelijemo z oljem in malo svetle sojine omake. Meso čez noč shranimo v hladilniku.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 766.93 KJ 964.41 KJ 9.17 % 11.53 %
  183.3 kcal 230.5 kcal 9.17 % 11.53 %
Beljakovine 19.88 g 25 g 39.76 % 50 %
Ogljikovi hidrati 0 g 0 g 0 % 0 %
od teh sladkorji 0 g 0 g 0 % 0 %
Maščobe 9.54 g 12 g 13.63 % 17.14 %
od teh nasičene maščobne kisline 2.19 g 2.75 g 10.95 % 13.75 %
Vlaknine 0 g 0 g 0 % 0 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 24.85 mg 31.25 mg    
Kalij 358.45 mg 450.75 mg    
Kalcij 7.36 mg 9.25 mg    
Fosfor 215.71 mg 271.25 mg    
Cink 0.8 mg 1 mg    
Selen 31.41 mg 39.5 mg    
Vitamin A 4.77 iu 6 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0 mg 0 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev