Pečene hruške z orehi in medom
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Pečene hruške z orehi in medom

Priprava vam bo vzela pičlih 30 minut, sestavine, ki jih potrebujete, pa imate v sezoni svežih hrušk navadno tudi vedno pri roki. 

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 30 min
Skupaj 40 min

Priprava

  • Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. Hruške operemo, osušimo s papirnatimi brisačkami in podolžno razpolovimo. S pomočjo okroglega izrezovalnika ali žličke jim previdno odstranimo notranji del s pečkami.

  • Polovičke hrušk razporedimo po pekaču, ki smo ga obložili s papirjem za peko (prerezana stran naj bo obrnjena navzgor). Potrosimo jih s cimetom, nadevamo s sesekljanimi orehi in prelijemo z medom (vsako polovičko prelijemo s približno 0,5 žličke medu). Hruške pečemo v ogreti pečici 30 minut, da se zmehčajo in po vrhu lepo zapečejo. 

  • Pečene hruške serviramo tople ali hladne. K toplim se odlično prileže nekaj hladnega in kremastega: kepica vaniljevega sladoleda, žlica grškega jogurta ipd. Preden sladico postrežemo, jo lahko prelijemo z malo medu. 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 730.61 KJ 744.75 KJ 8.73 % 8.9 %
  174.62 kcal 178 kcal 8.73 % 8.9 %
Beljakovine 2.7 g 2.75 g 5.4 % 5.5 %
Ogljikovi hidrati 16.19 g 16.5 g 6 % 6.11 %
od teh sladkorji 9.32 g 9.5 g 0 % 0 %
Maščobe 11.77 g 12 g 16.81 % 17.14 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.98 g 1 g 4.9 % 5 %
Vlaknine 3.19 g 3.25 g 12.76 % 13 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.25 mg 0.25 mg    
Magnezij 34.33 mg 35 mg    
Kalij 176.33 mg 179.75 mg    
Kalcij 26.49 mg 27 mg    
Fosfor 72.1 mg 73.5 mg    
Cink 0.49 mg 0.5 mg    
Selen 0.74 mg 0.75 mg    
Vitamin A 22.07 iu 22.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 2.94 mg 3 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev