Banana na 1001 način
Pečene banane z medom in orehi
Za pripravo odlične bananine sladice ne potrebujemo veliko stvari. Prav tako pa jo lahko pripravimo tudi takrat, ko se nam zelo mudi.
Za pripravo odlične bananine sladice ne potrebujemo veliko stvari. Prav tako pa jo lahko pripravimo tudi takrat, ko se nam zelo mudi.
Banane olupimo in po dolžini prerežemo na pol.
V večji ponvi razpustimo maslo. Na segreto maščobo položimo polovičke banan (prerezana stran naj bo na začetku obrnjena navzdol). Pustimo, da se banane zapečejo na spodnji strani (približno 2 minuti), nato pa jih previdno obrnemo in zapečemo še na drugi strani. Banane prelijemo z eno žlico medu in potrosimo s cimetom.
Pečene banane serviramo na krožnike, okrasimo z orehi in prelijemo z omako, ki se je naredila v ponvi. Pripravljeno sladico prelijemo s preostalim medom in takoj postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 623.58 KJ | 813.79 KJ | 7.45 % | 9.73 % |
| 149.04 kCal | 194.5 kCal | 7.45 % | 9.73 % | |
| Beljakovine | 0.77 g | 1 g | 1.54 % | 2 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 19.73 g 10.73 g | 25.75 g 14 g | 7.31 % | 9.54 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 7.66 g 4.79 g | 10 g 6.25 g | 10.94 % 23.95 % | 14.29 % 31.25 % |
| Vlaknine | 1.72 g | 2.25 g | 6.88 % | 9 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 24.52 mg | 32 mg | ||
| Kalij | 325.86 mg | 425.25 mg | ||
| Kalcij | 6.7 mg | 8.75 mg | ||
| Fosfor | 22.03 mg | 28.75 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.77 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 297.13 iu | 387.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 7.09 mg | 9.25 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
