Palačinke z bananami
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: pečenje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Palačinke z bananami

Sveže banane in okusna palačinka s čokoladnim prelivom. Kako se vam zdi?

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 8 oseb (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 40 min
Čas kuhanja 15 min
Skupaj 55 min

Priprava

  • Iz sestavin pripravimo maso za palačinke.

  • Na ponev vlijemo malo olja, ga razmažemo po ponvi in ponev pristavimo na kuhalnik. Ponev dobro segrejemo in vanjo vlijemo prvo zajemalko mase. Maso razlijemo po ponvi tako, da ni luknjic in je sloj testa čim bolj enakomerno debel. Palačinko spečemo na eni strani – lahko si pomagamo z leseno lopatko tako, da privzdignemo palačinko in preverimo, ali je resnično pečena. Nato palačinko obrnemo in jo spečemo še na drugi strani. Pečene palačinke zlagamo na ogret krožnik. Postopek ponavljamo toliko časa, dokler ne spečemo dovolj palačink oz. porabimo vso maso.

  • Banane olupimo in zrežemo na kolobarje. Zavijemo jih v palačinke in zložimo na krožnike. Zavite palačinke prelijemo še s čokoladnim prelivom in postrežemo.

Dodatni nasveti

Za izboljšanje okusa, lahko v maso za palačinke dodamo malo cimeta.

Banane lahko po želji prelijemo z medom.

Palačinke lahko spečemo tudi na malo kokosove maščobe.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 601.49 KJ 1228.55 KJ 7.19 % 14.68 %
  143.76 kcal 293.63 kcal 7.19 % 14.68 %
Beljakovine 3.55 g 7.25 g 7.1 % 14.5 %
Ogljikovi hidrati 24.11 g 49.25 g 8.93 % 18.24 %
od teh sladkorji 8.2 g 16.75 g 0 % 0 %
Maščobe 3 g 6.13 g 4.29 % 8.76 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.61 g 1.25 g 3.05 % 6.25 %
Vlaknine 1.16 g 2.38 g 4.64 % 9.52 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.18 mg 0.38 mg    
Magnezij 20.44 mg 41.75 mg    
Kalij 225.15 mg 459.88 mg    
Kalcij 35.99 mg 73.5 mg    
Fosfor 64.26 mg 131.25 mg    
Cink 0.06 mg 0.13 mg    
Selen 8.08 mg 16.5 mg    
Vitamin A 108.75 iu 222.13 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.43 mg 7 mg    
Vitamin D 0.31 mg 0.63 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 1
Točno takšne palačinke smo si privoščili pred nekaj dnevi! Super recept! Sama sem le namesto čokoladnega preliva zraven banan dodala malo Nutelle...res okusno!
Več komentarjev