Angleži prisegajo na ovseno kašo. Oves je zdrav, mleko in med tudi ... in zato so zdravi tudi Angleži, logično!
Za svoje telo naredimo veliko, če že zjutraj...
Med, ki ga človeštvo uporablja že tisoče let...
Zajtrkujete ali zajtrk raje preskočite? Izpu...
Dejstvo je, da otroci med večjimi obroki pog...
Poskrbite, da bo vaš zajtrk vseboval dovolj ...
Skodelica ovsenih kosmičev, prelitih z mleko...
2 min
15 min
17 min
Na kuhalnik pristavimo kozico z mlekom. Ko se na robu površine mleka začnejo delati mehurčki (to je, tik preden mleko zavre), v mleko vmešamo ovsene kosmiče, sol in sladkor. Mešamo z leseno kuhalnico. Segrevamo in mešamo na srednji temperaturi. Ko se na robu površine mleka znova začnejo delati mehurčki, znižamo temperaturo in kosmiče v pokriti kozici kuhamo še 8 do 10 minut.
Pripravljeno kašo serviramo na krožnike. Prelijemo jo s sladko smetano in medom ter postrežemo, ko je še topla.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| -- | 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo |
| Energijska vrednost | 434.84 KJ | 1328.42 KJ | 5.2 % | 15.88 % |
| 103.93 kcal | 317.5 kcal | 5.2 % | 15.88 % | |
| Beljakovine | 3.6 g | 11 g | 7.2 % | 22 % |
| Ogljikovi hidrati | 14.4 g | 44 g | 5.33 % | 16.3 % |
| od teh sladkorji | 10.47 g | 32 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe | 4.09 g | 12.5 g | 5.84 % | 17.86 % |
| od teh nasičene maščobne kisline | 1.47 g | 4.5 g | 7.35 % | 22.5 % |
| Vlaknine | 0.98 g | 3 g | 3.92 % | 12 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.33 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 25.86 mg | 79 mg | ||
| Kalij | 158.76 mg | 485 mg | ||
| Kalcij | 102.13 mg | 312 mg | ||
| Fosfor | 124.71 mg | 381 mg | ||
| Cink | 0.16 mg | 0.5 mg | ||
| Selen | 5.73 mg | 17.5 mg | ||
| Vitamin A | 180.69 iu | 552 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0.82 mg | 2.5 mg |
