Pesin smoothie Natureta
Tip prehrane: vegetarijanci, vegani

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Okusen smoothie iz rdeče pese

Smoothiji postajajo nepogrešljiv del marsikaterega zajtrka. Tudi tisti zeleni. No, ali bi poskusili rdečega, pripravljenega iz rdeče pese? Slednja vsebuje veliko betaina, ki naj bi blagodejno vplival tudi na počutje in razpoloženje, saj tako deluje tudi na organizem. Prav tako je dokazano, da je rdeča pesa dobra za kri, saj je bogata s folno kislino, ki pomaga preprečevati slabokrvnost, in z železom, ki je pomembno pri nastajanju rdečih krvničk, te pa telo oskrbujejo s kisikom. V rdeči pesi je tudi veliko kalija, ki pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, srčnega utripa in pri odvajanju odvečne vode iz telesa. Potrebujete še kakšen razlog?

Vir: Natureta Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 5 min

Priprava

Dodatni nasveti

Ker je uporabljeno zamrznjeno sadje, bomo dobili gosto konsistenco. Priporočamo, da smuti jemo na žlico, saj tako naši možgani dobijo signal, da jemo.

Prednosti

Takšen smuti je odlična izbira za aktivne posameznike, saj je dober vir energije, ki je potrebna med treningom. Nitrati, ki se skrivajo v rdeči pesi, so prekurzor za dušikov oksid, ki izboljša zmogljivost pri visoko intenzivnih športih. Študije so pokazale, da pitje pesnega soka izboljša delovanje dela možganov, ki nadzoruje gibanje telesa. Pretvorba v dušikov oksid izboljša dostavo kisika do možganov. Prav tako je bilo dokazano, da imajo nitriti v pesi koristen vpliv na žile, saj zmanjšujejo krvni tlak, zavirajo agregacijo trombocitov, izboljšajo endotelijsko funkcijo ter zmanjšujejo togost arterij.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 250.45 KJ 1384.9 KJ 2.99 % 16.55 %
  59.86 kcal 331 kcal 2.99 % 16.55 %
Beljakovine 1.45 g 8 g 2.9 % 16 %
Ogljikovi hidrati 11.57 g 64 g 4.29 % 23.7 %
od teh sladkorji 8.86 g 49 g 0 % 0 %
Maščobe 0.72 g 4 g 1.03 % 5.71 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.36 g 2 g 1.8 % 10 %
Vlaknine 1.27 g 7 g 5.08 % 28 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 10.85 mg 60 mg    
Kalij 133.27 mg 737 mg    
Kalcij 56.78 mg 314 mg    
Fosfor 38.52 mg 213 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0.9 mg 5 mg    
Vitamin A 53.53 iu 296 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 4.16 mg 23 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.