okusno.je
Čilijeva pomaka

Azijska

Čilijeva pomaka

Omaka, ki jo postrežejo k skoraj vsaki vietnamski jedi.  A vendarle jo v skoraj vsaki pokrajini naredijo drugače. V severnih delih Vietnama je ta omaka pogosto samo preprosta ribja omaka (nuoc mam), zmešana z vodo in sesekljanimi čiliji. V južnih pokrajinah pa ji dodajo še česen, sladkor in limetin sok.

T.D.

SESTAVINE

Sestavine za
1
bio limeta
3  žlice
ribje omake
2  žlici
sladkorja
3  žlice
vode
1
rdeč čili
1  strok
česna

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 10 min

Limeto prerežemo na pol in iztisnemo sok. Čili temeljito operemo in ga skupaj s semeni na drobno nasekljamo. Česen olupimo, stremo in na drobno nasekljamo. Vse tekočine in sladkor damo v skledo in mešamo tako dolgo, dokler se sladkor ne stopi. Nato dodamo še čili in česen. Dobro premešamo, serviramo v servirno skledo in ponudimo gostom.

Dodatni nasvet

Omaki lahko dodamo tudi olupljen in na drobno sesekljan ingver.

Ribjo omako je možno nadomestiti s sojino omako, vendar moramo zmanjšati količino sladkorja na eno žlico.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti125.52 KJ18.83 KJ1.5 %0.23 %
30 kCal4.5 kCal1.5 %0.23 %
Beljakovine0 g0 g0 %0 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
10 g

0 g
1.5 g

0 g
3.7 %0.56 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
0 g

0 g
0 g

0 g
0 %

0 %
0 %

0 %
Vlaknine1.67 g0.25 g6.68 %1 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij5 mg0.75 mg
Kalij101.67 mg15.25 mg
Kalcij31.67 mg4.75 mg
Fosfor16.67 mg2.5 mg
Cink0 mg0 mg
Selen0 mg0 mg
Vitamin A50 iu7.5 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C28.33 mg4.25 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649