Namaz z vodno krešo
Primerno za: zjutraj, malica, zvečer
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Namaz z vodno krešo

Listi vodne kreše so pikantno pekočega okusa in kot nalašč za pripravo namazov s skuto.

Vir: B. J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 10 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 10 min

Priprava

  • Vodno krešo operemo, otresemo in nasekljamo. V skodelici z vilico pretlačimo skuto in maslo, dodamo krešo in začimbe in vse skupaj dobro premešamo. Pokusimo in po okusu dodamo še sol in poper. Namaz predevamo v servirno posodico in postrežemo.

Prednosti

Vodna kreša vsebuje štirikrat več vitamina C kot limone, v telesu učinkuje razkuževalno in izrazito čistilno ter pomaga obnavljati jetra.

 

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 603.79 KJ 609.82 KJ 7.22 % 7.29 %
  144.31 kcal 145.75 kcal 7.22 % 7.29 %
Beljakovine 6.19 g 6.25 g 12.38 % 12.5 %
Ogljikovi hidrati 3.47 g 3.5 g 1.29 % 1.3 %
od teh sladkorji 2.97 g 3 g 0 % 0 %
Maščobe 10.89 g 11 g 15.56 % 15.71 %
od teh nasičene maščobne kisline 6.19 g 6.25 g 30.95 % 31.25 %
Vlaknine 0.25 g 0.25 g 1 % 1 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.25 mg 0.25 mg    
Magnezij 18.07 mg 18.25 mg    
Kalij 269.55 mg 272.25 mg    
Kalcij 79.21 mg 80 mg    
Fosfor 112.62 mg 113.75 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 4.46 mg 4.5 mg    
Vitamin A 2913.86 iu 2943 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 25.5 mg 25.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev