Namaz iz oliv
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Namaz iz oliv

Domači namazi in pomake, ki jih ponudimo s koščkom sveže pečenega ali popečenega domačega kruha, bodo tako domačim kot gostom ostali v nepozabnem spominu. Kupljeni namazi se lahko skrijejo!

 

Vir: B. J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 15 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 15 min

Priprava

  • Baziliko operemo in otresemo ter z vejice potrgamo listke. Feferon operemo in mu odstranimo pecelj in semena. Olive in feferon narežemo na manjše koščke in hkrati preverimo, ali ni v kakšni olivi ostala koščica.

  • Olive, feferon, listke bazilike, pinjole in olivno olje s pomočjo multipraktika ali paličnega mešalnika zmiksamo v gladek namaz. Namaz predevamo v servirno skledico in postrežemo s sveže popečenim kruhom.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 1327.58 KJ 614 KJ 15.87 % 7.34 %
  317.3 kcal 146.75 kcal 15.87 % 7.34 %
Beljakovine 2.16 g 1 g 4.32 % 2 %
Ogljikovi hidrati 8.65 g 4 g 3.2 % 1.48 %
od teh sladkorji 3.24 g 1.5 g 0 % 0 %
Maščobe 30.81 g 14.25 g 44.01 % 20.36 %
od teh nasičene maščobne kisline 3.24 g 1.5 g 16.2 % 7.5 %
Vlaknine 4.86 g 2.25 g 19.44 % 9 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0 mg 0 mg    
Magnezij 44.32 mg 20.5 mg    
Kalij 273.51 mg 126.5 mg    
Kalcij 50.81 mg 23.5 mg    
Fosfor 24.32 mg 11.25 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 0 mg 0 mg    
Vitamin A 2932.97 iu 1356.5 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.78 mg 1.75 mg    
Vitamin D 0 mg 0 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev