Mlečni zdrob s čokolado in limonino kremo
Tip prehrane: vegetarijanci
Način priprave: kuhanje

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Mlečni zdrob s čokolado in limonino kremo

Tudi preprosto jed, kot je mlečni zdrob, lahko z nekaj dodatki spremenimo v okusno poslastico. Naribana čokolada jo lepo osladi, limonina krema pa prijetno osveži.

Vir: M.J. Natisni recept Pošlji prijatelju

Sestavine za 4 osebe (za oseb(e))

Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 15 min
Skupaj 20 min

Priprava

Za pripravo jedi potrebujemo limonino kremo. Recept je TUKAJ.

  • V srednje veliki kozici zavremo mleko, ki smo mu dodali ščepec soli. Ko zavre, temperaturo nekoliko znižamo in v mleko vsujemo pšenični zdrob. Dobro mešamo z ročno metlico, da se zdrob ne sprime v kepice. Med občasnim mešanjem ga na nizki temperaturi kuhamo še približno 10 minut. Malo pred koncem kuhanja dodamo sladkor.

  • Kuhan zdrob serviramo v skledice. Počakamo, da se malo ohladi, potem pa po vrhu naribamo čokolado. Okrasimo z žlico limonine kreme in postrežemo.

Recepti iz hladilnika Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 549.53 KJ 1450.8 KJ 6.57 % 17.34 %
  131.34 kcal 346.75 kcal 6.57 % 17.34 %
Beljakovine 3.31 g 8.75 g 6.62 % 17.5 %
Ogljikovi hidrati 19.7 g 52 g 7.3 % 19.26 %
od teh sladkorji 13.83 g 36.5 g 0 % 0 %
Maščobe 3.69 g 9.75 g 5.27 % 13.93 %
od teh nasičene maščobne kisline 1.61 g 4.25 g 8.05 % 21.25 %
Vlaknine 0.47 g 1.25 g 1.88 % 5 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.38 mg 1 mg    
Magnezij 18.18 mg 48 mg    
Kalij 143.94 mg 380 mg    
Kalcij 92.99 mg 245.5 mg    
Fosfor 84 mg 221.75 mg    
Cink 0.09 mg 0.25 mg    
Selen 2.37 mg 6.25 mg    
Vitamin A 130.97 iu 345.75 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 0.38 mg 1 mg    
Vitamin D 0.76 mg 2 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 0
Več komentarjev