okusno.je
Metina rulada

Brez glutena

Metina rulada

Avtorica recepta je Mojca Javh, ki se je v drugi sezoni šova Gostilna išče šefa potegovala za zmago. Žal je iz tekmovanja izpadla na drugem izločanju. Mojca je velika ljubiteljica jedi iz gob ter preprostih domačih sladic, kot je na primer rižev narastek. Ker ima tako kot njena sestra Meta celiakijo, se mora izogibati uživanju glutena. Zaupala nam je recept za slastno brezglutensko rulado z borovnicami.

Mojca Javh

SESTAVINE

Sestavine za
6
beljakov
20  dag
sladkorja v prahu
15  dag
mandljev v lističih
3  dl
sladke smetane
20  dag
svežih borovnic

POSTOPEK

PRIPRAVA 7 min
KUHANJE 18 min
SKUPAJ 25 min

Iz beljakov stepemo trd sneg, v katerega na koncu vmešamo sladkor. Beljakov sneg enakomerno razporedimo po peki papirju, ki smo ga predhodno premazali z oljem. Po beljakih posujemo mandlje in osnovo pečemo 10 minut v pečici, ogreti na 180 stopinj Celzija. Po 10 minutah temperaturo znižamo na 160 stopinj Celzija in pečemo še 8 minut.

Pečen beljakov sneg skupaj s peki papirjem zvijemo in pustimo, da se ohladi.

Smetano čvrsto stepemo. Ohlajeno osnovo odvijemo in premažemo s stepeno smetano. Po smetani potrosimo borovnice ter vse skupaj ponovno zvijemo v rulado, tokrat seveda brez papirja za peko. Razrežemo na kose in postrežemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1347.62 KJ923.62 KJ16.1 %11.04 %
322.09 kCal220.75 kCal16.1 %11.04 %
Beljakovine9.12 g6.25 g18.24 %12.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
41.04 g

36.48 g
28.13 g

25 g
15.2 %10.42 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
14.23 g

0.73 g
9.75 g

0.5 g
20.33 %

3.65 %
13.93 %

2.5 %
Vlaknine2.37 g1.63 g9.48 %6.52 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.73 mg0.5 mg
Magnezij77.15 mg52.88 mg
Kalij239.65 mg164.25 mg
Kalcij67.3 mg46.13 mg
Fosfor136.79 mg93.75 mg
Cink0.55 mg0.38 mg
Selen7.84 mg5.38 mg
Vitamin A2.55 iu1.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 671